Emoções negativas, eventos desagradáveis na vida levam a pensamentos ruins que giram constantemente na cabeça e envenenam a vida. É possível se distrair deles e voltar à vida normal somente depois de repensar a situação.
Instruções
Passo 1
Pense nos problemas que o levaram a ter pensamentos ruins em sua cabeça. Entenda sua essência, talvez o problema tenha permanecido há muito tempo no passado, mas você não quer deixar de pensar nele. Compreenda a situação, aceite-a e só depois poderá seguir em frente.
Passo 2
Faça o que você ama. Uma atividade que lhe traz verdadeiro prazer o ajudará a obter prazer e a desviar sua atenção dos pensamentos ruins para o processo criativo. Andar, ponto cruz ou pescar - o principal é que você fique muito feliz na hora da ação.
etapa 3
Exercite seu corpo. Com a ajuda de atividades esportivas, você pode se livrar das emoções negativas e recarregar as energias positivas. A atividade manterá seu corpo em boa forma, seu bem-estar e, depois disso, seu humor vai melhorar. Se correr ou lutar não é para você, faça ioga ou Pilates. Essas atividades relaxantes usam técnicas para liberar a tensão interna não apenas nos músculos, mas também na mente. Encontre um bom mentor e pratique pelo menos três vezes por semana.
Passo 4
Reúna-se com seus amigos com mais frequência. Tente ficar com pessoas positivas que sempre têm um sorriso no rosto. Eles vão te dar sua energia, uma risada engraçada vai te fazer esquecer o mal. Além disso, a comunicação agradável e as aparições frequentes dispersarão os pensamentos ruins e você simplesmente não conseguirá se concentrar neles.
Etapa 5
Deixe suas emoções saírem. Não guarde a negatividade para si mesmo. Raiva, ressentimento, irritação e pesar não devem permanecer dentro de você. Chore, grite, tire o acumulado no travesseiro - qualquer ação que contribua para a liberação de emoções servirá.
