Cada atleta dirá que se preparar para a competição, se preparar psicologicamente, é o mesmo que vencer uma batalha. A velocidade de reação, a capacidade de prever a força e a direção do golpe do oponente, calcular suas capacidades e, no final das contas, se tornar mais forte do que ele, depende de quanto você consegue se recompor. Mas essa técnica pode ser útil não apenas para um atleta. É útil para qualquer um de nós sermos capazes de nos recompor antes de um momento crucial da vida.
Instruções
Passo 1
Para um ajuste psicológico, você precisa dominar os fundamentos da auto-hipnose. Muitas pessoas usam esse método intuitivamente. O mais comum e eficaz é se convencer de que você é o vencedor e que deve vencer. Este método será eficaz não só se aliado a um alto nível de aptidão técnica, tática e física, mas também a certos traços de caráter de um atleta que deve estar sempre focado no resultado e pronto para atingir seu objetivo em qualquer circunstância.
Passo 2
Outra maneira é incutir em si mesmo a ideia de que a próxima competição é insignificante e que seus resultados são secundários. Isso ajuda a relaxar e não a forçar psicologicamente. Por outro lado, o atleta não se motiva para o resultado, e essa indiferença, claro, pode afetar seu desempenho.
etapa 3
A terceira forma é incutir em si a ideia de que é obrigado a mostrar o seu potencial técnico, tático e físico, independentemente das condições e da natureza da competição, da força do adversário e do resultado possível. Este método está repleto de superexcitação e avaliação inadequada do que está acontecendo. Nesse caso, a oportunidade de executar sem sucesso é grande o suficiente.
Passo 4
Alguns atletas usam técnicas como demonstrar raiva e antipatia por um oponente, criar a ilusão da fraqueza de um parceiro ou tentar se distrair completamente da competição que se aproxima. Mas tais técnicas são controversas e nem sempre podem ajudar a atingir o humor psicológico desejado, algumas delas contradizem a ética e são inaceitáveis para uma pessoa que está em harmonia com o mundo exterior.
Etapa 5
Para se distrair facilmente de pensamentos sobre o desfecho desfavorável da batalha, para relaxar e se acalmar, você precisa aprender a regular seu estado, levando em consideração as características individuais. Aqui o atleta será auxiliado por quem o conhece bem: técnico, psicólogo, médico. Levando em consideração as qualidades pessoais - atenção, percepção, força de vontade e desejo de trabalhar sobre si mesmo - eles selecionarão exercícios para regular o estado mental do atleta.
