Mesmo a força de vontade mais poderosa pode não ser suficiente para atingir certos objetivos. Imagine que você tem um carro legal em sua garagem. Mas ele não se moverá se não houver gasolina no tanque. É o mesmo com a força de vontade. Se acabar, o sonho também não será realizado. Portanto, a questão de como economizar força de vontade não é menos importante do que a questão de como fortalecê-la.
É muito importante usar o autocontrole com sabedoria. Por que correr para algum lugar se você pode caminhar facilmente sem fazer nenhum esforço voluntário? Portanto, é preciso entender quando é possível economizar reservas voluntárias para que sejam suficientes para atingir objetivos importantes, para realizar um sonho.
Aprenda a compartilhar
Às vezes, uma olhada em grandes volumes de trabalho é o suficiente para ficar desapontado com esta vida. Essa regra não funciona apenas nas atividades profissionais. Por exemplo, digamos que você defina uma meta de perder 50 kg. Mas isso pode levar vários meses ou até um ano inteiro. Portanto, é importante aprender a dividir uma grande tarefa em várias subtarefas.
Por exemplo, você pode definir uma meta de perder 200 gramas por semana. Ou leia apenas um capítulo por dia, e não o livro inteiro. Nessa situação, a meta não parece mais ambiciosa e impraticável.
Quanto mais complicado o assunto, mais esforços voluntários devem ser feitos. Muito esforço é despendido simplesmente na compreensão das tarefas que terão de ser realizadas. A mesma tarefa pode parecer diferente não apenas para você, mas também para suas reservas volitivas.
Fique esperto sobre como formar hábitos
Quase 40% de nossas atividades diárias são ocupadas por hábitos executados automaticamente. Isso é bom porque não precisamos buscar ajuda da força de vontade para, por exemplo, escovar os dentes.
Mas também adotamos hábitos negativos automaticamente. Por exemplo, de manhã, desligamos o despertador várias vezes para dormir mais 5 minutos.
Bons hábitos ajudam a manter nossa força de vontade em boa forma. Por exemplo, se sua agenda sempre tem espaço para corrida matinal, acordar de manhã é muito mais fácil. Você não precisa se convencer a acordar e ir para a esteira.
A formação de hábitos deve ser abordada com competência. Por exemplo, correr tem um efeito benéfico na nossa saúde, nas reservas de energia e, portanto, na força de vontade. Portanto, você precisa se acostumar com este ritual. Naturalmente, as primeiras semanas serão difíceis. Mas então você começará a correr na máquina, sem fazer nenhum esforço volitivo especial.
Mas fumar e beber álcool é prejudicial à nossa saúde e autocontrole. Portanto, vale a pena abandonar esses maus hábitos. A construção de hábitos é um trabalho árduo. Mas vale a pena.
Pense em quais ações o ajudam a alcançar o sucesso. O que você precisa fazer para que as tarefas diárias não tragam sensação de desconforto. Faça uma lista e determine quais atividades você precisa para tornar seu hábito diário.
Pare de ler e veja as notícias
Para fortalecer a força de vontade, é necessário controlar as informações que consumimos. Nosso mundo não é perfeito. Algo ruim acontece todos os dias. Muitos eventos não são capazes de trazer nem mesmo a sombra de um sorriso em nosso rosto. Portanto, vale a pena se proteger de informações negativas, porque tem um efeito negativo não apenas sobre o nosso humor, mas também sobre as reservas volitivas.
Mesmo uma foto comum de férias postada por um amigo no Instagram pode afetar negativamente a força de vontade. Portanto, vale a pena limitar o consumo de informações que não estejam de forma alguma relacionadas à sua atividade.
Uma hora antes de dormir, é melhor abandonar completamente as notícias e rolar o feed nas redes sociais. Caso contrário, será difícil adormecer, o que afetará negativamente o sono e, consequentemente, o nosso autocontrole.
Como uma conclusão
Nossa força de vontade pode ser afetada por qualquer ação. Portanto, é importante aumentar a conscientização. Você precisa ter uma abordagem responsável em relação à sua vida, ao que você faz, ao que assiste e ao que lê.
Aprenda a controlar seu próprio corpo, seus próprios pensamentos e emoções. Coma a comida certa, faça exercícios, durma o suficiente. Aprenda não só a trabalhar, mas também a descansar. Medite diariamente. Tente fazer apenas o que tiver um efeito benéfico sobre sua energia e recursos volitivos.
