Todos desejam que seu dia seja o mais alegre e produtivo possível. Aqui estão algumas dicas sobre como sintonizar a onda certa pela manhã.
Não use seu telefone ou laptop nos primeiros 30 minutos após acordar
Em primeiro lugar, retreine-se para não pegar no telefone para consultar o correio ou folhear o feed de notícias, mas para tomar um copo de água limpa que irá beneficiar o seu bem-estar físico e psicológico. Essa pequena desintoxicação digital pela manhã o ajudará a programar seus campos de treinamento corretamente e a tempo para tudo.
Tome um banho de contraste
Apesar das sensações desagradáveis que um banho de contraste proporciona nas primeiras semanas, este procedimento deve ser imprescindível para você. Além de revigorante, um banho de contraste também melhora o tom geral da pele e melhora o humor.
Meditar
Comece a meditar, se ainda não o fez. Concentre-se na respiração, congelando em uma posição e tentando se distrair de todos os pensamentos. Reserve de 5 a 15 minutos para fazer isso todas as manhãs.
Prática
Se você tem preguiça de fazer exercícios comuns, reserve 10 minutos para dançar, fazer ioga, alongar-se ou fazer exercícios vigorosos. Os exercícios matinais irão sacudi-lo e fazê-lo sentir-se mais fortalecido e feliz.
Tomar café da manhã
O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e nunca deve ser perdida. Se você tiver pouco tempo, prepare o café da manhã (por exemplo, mergulhe aveia com kefir durante a noite e acrescente nozes, frutas vermelhas ou frutas cristalizadas a gosto pela manhã), mas em nenhum caso negligencie sua refeição matinal.
Inspire-se
Sempre mantenha uma lista de seus objetivos globais em mente ou no papel e revise-os todas as manhãs. Saber em que direção se mover o deixará mais confiante e mais fácil para se levantar pela manhã.
Faça listas
A multitarefa é uma característica muito boa, mas às vezes essa abordagem para os negócios não é boa. Faça uma lista de tarefas pendentes e passe-a de uma tarefa para outra sem muito barulho e pressa. Assim, você terá muito mais tempo do que se começar a se trocar por muitas coisas ao mesmo tempo e concluir todas as tarefas da maneira mais eficiente e correta possível.
