Depois de uma briga, uma pessoa pode ficar muito tempo de mau humor, imersa em seus pensamentos e experimentar sentimentos negativos em relação a alguém com quem não se dava bem. Alguns conflitos podem levar à depressão e à depressão. É muito importante parar a tempo, esfriar, voltar à comunicação normal.
Instruções
Passo 1
Saia da situação não apenas fisicamente, mas também mentalmente. Este é talvez o passo mais importante. Permita-se ir embora, distraia-se de quem ou do que está causando seu descontentamento. Basta mudar o ambiente, passear, sair de casa. Em suma, retire-se de um lugar onde até mesmo um pequeno objeto pode trazê-lo de volta à memória da briga e impedi-lo de se estabelecer.
Passo 2
Libere sua raiva por meio de atividades relaxantes. Aprenda a pintar, construir, jardinar. Até arrancar ervas daninhas pode ser uma forma de repensar sua atitude em relação a uma situação. Fale com seu animal de estimação e derrame sua alma. Ou você pode conversar com seu melhor amigo, no entanto, se não quiser colocar o disputante em uma luz negativa, tente descrever apenas a situação em si, sem especificar nomes.
etapa 3
Envolva-se em um assunto completamente estranho para se distrair completamente da briga. Isso deve ser feito após a liberação de sua raiva, a fim de estar de boa disposição e para não ficar chateado com o que aconteceu. Que seja um passeio na mata, um banho relaxante, assistir seu filme favorito, encontrar amigos, ir a uma festa.
Passo 4
Só depois de se acalmar completamente, volte à análise da briga. Pense em maneiras de controlar sua raiva da próxima vez e evitar essa situação. Agora você está mais relaxado e pode apreciar as circunstâncias com uma perspectiva para você mesmo e completamente sem emoção.
Etapa 5
Tente fazer as pazes com a pessoa com quem você brigou. Avalie a situação, tanto quanto possível, enquanto fala para evitar negatividade. Se a outra pessoa ainda estiver com raiva, deixe como está por enquanto. A reconciliação não funcionará se um de vocês estiver com raiva, qualquer tentativa pode levar a outra luta. Se o estado de conflito se arrastou, acumule argumentos e paciência e tente melhorar as relações. Um mundo sutil é melhor do que uma boa guerra!
