A tristeza é um estado emocional negativo. Ocorre na pessoa em caso de alguma insatisfação ou em decorrência da situação de vida atual. O mundo parece estranho, pintado em tons de cinza escuro, eu quero solidão. Se você não lidar com isso no estágio inicial, a tristeza comum pode rapidamente se transformar em depressão. Para evitar isso, é necessário parar de levar a sério todas as decepções e fracassos da vida. A vida é linda, e há muita diversão, interessante e fascinante ao redor.
Instruções
Passo 1
Tome vitaminas B. Elas são benéficas para a saúde do sistema nervoso, ajudam a enfrentar a tristeza e estimulam a produção do hormônio da felicidade.
Passo 2
Coloque música alta ou sua música favorita, gire na frente do espelho, dance. Ao olhar no espelho, force-se a sorrir, pois a própria fisiologia de esticar os lábios em um sorriso estimula uma sensação de prazer.
etapa 3
Esqueça os tons de cinza e preto de roupas. Escolha apenas cores brilhantes que sejam positivas e criem um bom humor.
Passo 4
Assista a comédias com mais frequência, leia piadas e navegue por seleções engraçadas na Internet. Um sorriso não deve deixar seu rosto.
Etapa 5
Encontrar um hobby ou outro hobby interessante é uma ótima maneira de superar a tristeza. Pense no que você gostaria de fazer há muito tempo, mas não encontrou tempo para isso. Dedique-se ao seu passatempo favorito.
Etapa 6
Visite museus, várias exposições ou galerias. Jogue bilhar, golfe, tênis. Aproveite todo o seu tempo livre. Não se limite a si e às suas opções.
Etapa 7
Tente descobrir algo novo para você. Inscreva-se para aulas de dança, ioga ou equitação. O movimento é a melhor maneira de combater a depressão. Os exercícios podem ajudá-lo a lidar com os pensamentos ruins e melhorar o seu humor.
Etapa 8
Não seja preguiçoso e não fique em casa. Levante-se, vista-se e dê um passeio. Faça um piquenique na natureza, um passeio no parque, um fim de semana no campo, uma viagem ao rio ou lago mais próximo.
Etapa 9
Leve seu cachorro para passear. Caminhar com um amigo de quatro patas aumenta os níveis de serotonina e oxitocina, hormônios que melhoram o humor.
Etapa 10
Conversar com amigos é uma ótima maneira de aliviar a tristeza e se animar. Como último recurso, eles podem simplesmente ligar ou bater um papo em uma rede social.
Etapa 11
Aloque uma determinada quantia de dinheiro, vá às compras e organize as suas compras. Anime-se, compre alguma coisinha bonita ou alguma coisa na roupa.
