O estresse é a reação do corpo a algum tipo de forte impacto mental. Não é à toa que essa palavra é traduzida como "pressão". Além disso, é um processo que apresenta várias etapas: ansiedade, resistência, esgotamento.
Instruções
Passo 1
Você acabou de experimentar um grande choque - triste ou alegre - não importa. Sob a influência de um estressor, um antigo mecanismo de escape é acionado em seu corpo. Isso é o que nossos ancestrais faziam quando estavam em perigo. O pulso acelera, a pressão arterial aumenta. As glândulas adrenais começam a produzir adrenalina. Um golpe especial atinge o estômago e o ácido gástrico começa a corroer suas paredes. É por isso que o estresse severo pode causar úlceras em poucas horas. Portanto, tente fazer o seguinte.
Passo 2
Direcione o mecanismo de fuga na direção certa - organize uma corrida real. Faça qualquer exercício ou tarefas físicas em casa.
etapa 3
Beba chá com leite, água mineral alcalina, caldo para prevenir úlceras. Os exercícios respiratórios são úteis para o coração e os vasos sanguíneos: inspire - prenda a respiração - expire contando até cinco.
Passo 4
Nunca "trate" o estresse com fumo e álcool. Isso causará estresse adicional e agravará a situação.
Etapa 5
O segundo estágio é mais favorável para o corpo. Só ocorre quando o estressor continua. Todas as defesas do corpo estão funcionando bem, você se sente em posição de mover montanhas. Há um grande perigo aqui: a mobilização de todas as forças, mais cedo ou mais tarde, levará à sua desmobilização. Portanto, é melhor continuar com todas as atividades descritas acima. E trabalhe para eliminar o estressor. Um psicólogo irá ajudá-lo com isso.
Etapa 6
O estágio de exaustão aumenta quando você ignora tudo o que está escrito acima. E isso já é preocupante. Em primeiro lugar, as doenças somáticas. É impossível enumerá-los, porque se sabe que todas as doenças são causadas pelos nervos. Além disso, pode ocorrer depressão. E aqui você não pode prescindir de especialistas. E, no entanto, seja qual for o médico a quem recorrer, olhe a raiz - procure um estressor. É uma pena, mas é no estágio de exaustão que a pessoa finalmente percebe que está estressada.
