O estresse é um estado de ansiedade, ansiedade, instabilidade emocional. Se esses sintomas forem relacionados ao trabalho, esse tipo de fadiga é chamado de "estresse ocupacional". Hoje, psicólogos de todo o mundo estão estudando as causas desse problema e como corrigi-lo.
As estatísticas dizem que, na Rússia, cerca de 30% da população ativa experimenta regularmente experiências negativas relacionadas ao seu trabalho. Aqueles que trabalham com pessoas, prestam serviços educacionais e médicos são mais suscetíveis a isso. A necessidade de ser legal às vezes provoca até esgotamento. O esgotamento do corpo pode ser muito forte, então você precisa monitorar de perto sua saúde, tente evitar posições onde o nervosismo é aumentado.
Causas de estresse ocupacional
O estresse vem de uma variedade de circunstâncias. Por exemplo, condições insalubres de trabalho, aumento do ruído ou odores negativos, agendas lotadas e trabalho desafiador podem contribuir para a ansiedade. Mesmo uma pessoa saudável não consegue lidar com esses fatores, e os indivíduos debilitados geralmente adoecem rapidamente e desistem do processo. As circunstâncias externas são difíceis de ignorar; em alguns setores, não podem ser evitadas.
As dificuldades e incertezas da equipe causam estresse. Se uma pessoa não entende suas responsabilidades, se a ameaça de demissão ou demissão paira sobre os funcionários, se a comunicação não é construída corretamente, não há como fazer um trabalho de qualidade e ser responsável pelo produto ou serviço, a pessoa passa a preocupação. Dificuldades de comunicação, insatisfação com o meio ambiente contribuem para o crescimento da negatividade e da condenação.
A insatisfação com os salários, a comparação da renda com outras pessoas podem rebaixar seriamente a autoestima, causar insatisfação com o que está acontecendo e até agressão. Relatórios e verificações frequentes, a necessidade de coletar documentos e evidências de algo aumenta o nervosismo. O comportamento inadequado do gerente e a ameaça de demissão são constantemente assustadores, não permitem que você relaxe mesmo nas horas seguintes a um dia difícil.
A necessidade de comunicar-se com as pessoas, de dar-lhes apoio e ajuda requer uma paciência especial. A fadiga desse estilo de vida aumenta. E no começo é fácil esquecer o que aconteceu durante o dia, não lembrar do horário de trabalho, mas depois de alguns anos a tensão aumenta. Nessas posições, não há oportunidade de mostrar o seu humor, ficar triste ou nervoso, os clientes vêm à tona, e isso o obriga a se controlar, a se conter. Esse estresse é muito forte, surge gradativamente e, um dia, simplesmente priva a pessoa da oportunidade de trabalhar em tal lugar.
Como lidar com o estresse ocupacional
Comece descansando. É importante não apenas abandonar o trabalho por um tempo, mas se distrair, não se lembrar dos dias de trabalho. As férias devem ser longas, acontecer em novas circunstâncias. E é importante aprender a alternar o descanso e o trabalho, a deixar os problemas no local de trabalho e a não carregá-los com você. Isso pode ser feito com a ajuda da meditação, do humor psicológico e apenas do controle: nunca fale sobre sua profissão nas horas vagas.
Mude seu local de trabalho. Você pode reorganizar móveis, alterar fotos, quadros e outros objetos, comprar novas flores e lembranças. Se possível, troque o escritório com outros funcionários para ver tudo sob uma nova luz.
Procure novos hobbies que irão encantá-lo. Os custos emocionais precisam ser restaurados, e é muito fácil fazer isso se você dominar um hobby emocionante. Você pode pular de pára-quedas nos fins de semana, ponto cruz ou cuidar dos animais. Procure seu próprio caminho de recuperação e dedique o máximo de tempo possível a ele.
Se descansar, dormir bem e passatempos não funcionarem, pense, talvez seja hora de mudar de emprego? Às vezes é necessário encontrar um novo lugar para manter a calma e a saúde psicológica.
