O estresse é a reação do corpo humano a fatores ambientais adversos que causam desconforto psicológico. Ao longo da vida, uma pessoa passa constantemente por pequenos estresses, mas eles não representam um perigo para a saúde. Isso pode ser, por exemplo, um exame no instituto ou uma chamada para o "tapete" na cabeça.
Se as tensões forem frequentes ou graves, como a morte de um ente querido ou um incêndio, podem causar problemas de saúde. A partir dessa condição, as pessoas costumam desenvolver úlceras, dores de cabeça, hipertensão e dores no coração. As consequências psicológicas do estresse incluem perda de apetite, irritabilidade e depressão. Também se pode suspeitar do desenvolvimento de estresse pelos seguintes sinais: fadiga rápida, comprometimento da memória, incapacidade de se concentrar no trabalho, aumento da excitabilidade, perda de humor, aumento da fissura pelo álcool e fumar … com estresse para não perder a saúde? Siga estas dicas: - tente discutir seus problemas com amigos e familiares com mais frequência, não carregue tudo dentro de você. O apoio de outras pessoas muitas vezes ajuda em uma situação estressante; - não se esqueça das atividades diárias, não deixe tudo correr sozinho. Os afazeres do dia a dia, por mais monótonos que pareçam, muitas vezes distraem de pensamentos pesados; - reconsidere seus deveres, talvez a lista deles seja muito longa e você não consiga suportar esse fardo. Tente se livrar de alguns deles; - desista do álcool e do café, comece o dia com exercícios físicos. Não pule refeições. Procure não sobrecarregar o corpo e descansar mais durante o dia; - visite lugares públicos com mais frequência, vá ao teatro e ao cinema. Procure aproveitar cada dia - procure o lado positivo dos acontecimentos de hoje, não pense no que aconteceu ou pode acontecer. - decore o seu local de trabalho com uma bela paisagem representando o céu ou o mar. Essas histórias ajudam a relaxar. - Tente cantar mais. Cantar faz o sistema respiratório funcionar em um ritmo que ajuda a relaxar, acalmar, estabilizar o sistema nervoso e reduzir a ansiedade.- Pense bem pela manhã. Os especialistas descobriram que é pela manhã que o estresse nas pessoas está simplesmente fora de escala - Coma alimentos antidepressivos - chocolate, banana, frutas cítricas, pêssegos, avelãs, leite, ovos, peixes frescos do mar. Tente manter pelo menos um produto antidepressivo na geladeira o tempo todo.
