A auto-hipnose é uma conversa com seu próprio subconsciente com a ajuda de um relaxamento profundo. Esse tipo de hipnose ocorre sozinho e ajuda a pessoa a lidar com doenças e experiências internas por conta própria. Você pode aprender a auto-hipnose sozinho.
Instruções
Passo 1
A auto-hipnose é necessária diariamente. Tente não se limitar a uma aula por dia, tente aumentar o número de mergulhos para três. No início, a duração da auto-hipnose pode levar até 30 minutos. Isso se deve ao fato de você dominar um novo caminho para si mesmo, aprender a relaxar corretamente, respirar e penetrar em seu próprio subconsciente. Se no início você não tiver muito sucesso, não conseguirá se isolar completamente, não há necessidade de ficar chateado. Continue praticando e, gradualmente, você notará que os obstáculos no caminho para o subconsciente vão embora e você literalmente se dissolve no espaço.
Passo 2
Sente-se ou deite-se em uma posição confortável. Concentre-se na respiração, tentando gradualmente ir mais fundo e mais devagar. Você pode até prender a respiração de vez em quando. Em seguida, respire calmamente e expire por mais tempo, continue com o mesmo espírito. Comece a trabalhar com consciência, diga com uma voz interior que músculos, articulações e ligamentos estão relaxados. Você está em um estado de paz completa e é dominado por uma agradável fraqueza e bem-aventurança. Ande devagar com os olhos da mente sobre cada parte do corpo, começando pelos dedos dos pés. Certifique-se de cair em um estado em que não sinta mais seu próprio corpo.
etapa 3
Então imagine uma longa escada descendo. Comece a descer passo a passo. Você está se aproximando do seu próprio subconsciente, que revelará todas as informações nele registradas. Se você deseja descobrir a causa de qualquer doença ou situação na vida, então é o subconsciente que é capaz de dar a resposta correta à sua pergunta. Imagine que um prado verde ou qualquer outra imagem agradável aos seus olhos esteja esperando por você no último degrau da escada. É aqui que você obtém todas as informações de que precisa.
Passo 4
Não se apresse em sair do seu subconsciente, comunique-se com ele o quanto quiser. A saída deve ser lenta e agradável. Ative os músculos e a respiração gradualmente, alongue, trabalhe os dedos das mãos e dos pés, gire os pulsos e os pés. Abra os olhos e analise as informações recebidas do subconsciente.
