O medo é um instinto de autopreservação, nossa reação natural que nos protege do perigo. O medo mobiliza nossa força diante de uma ameaça real. Começamos a pensar em cada passo, buscamos a saída certa, não fazemos ações precipitadas, pois percebemos as possíveis consequências negativas. Se o medo "correto" estiver conosco, deliberadamente não faremos mal a nós mesmos.
Instruções
Passo 1
Mas o medo também pode ser destrutivo. É o medo de um perigo imaginário, um medo que nos foi imposto ou que inventamos um perigo para nós mesmos. Esse medo afeta a pessoa negativamente, suprime nosso estado emocional, autoconfiança, piora a saúde mental e intensifica a depressão. Devemos lutar contra esses medos pelo bem de nosso próprio bem-estar e felicidade.
Passo 2
Para se livrar do medo, diga a si mesmo do que você tem medo. O mais importante é entender a causa de seus medos.
etapa 3
Faça uma cadeia lógica de onde esse medo se originou. Ele pode vir desde a infância ou nasceu em algum tipo de conflito ou evento. Se descobrir o motivo, você se sentirá muito mais forte do que o seu medo e perceberá que não há nada de errado nisso. Afinal, às vezes o medo é simplesmente inventado.
Passo 4
A maneira mais eficaz de lidar com os medos é enfrentá-los. Digamos que você tenha muito medo de altura. Para se livrar desse medo, ande na roda-gigante, tentando superar seu medo e esquecê-lo completamente. Se você é uma pessoa tímida e tem dificuldade para se comunicar, pratique a comunicação com as pessoas.
Etapa 5
Tente iniciar conversas leves com estranhos, por exemplo, quando estiver em algum lugar da fila. Tente superar seu medo. Assim que você começar a lutar contra ele, ele recuará imediatamente. Mas será mais forte se você adiar este momento cada vez mais.
Etapa 6
Se você decidir lutar contra o seu medo e o primeiro passo for muito assustador, você pode se ajudar da seguinte maneira. Imagine o fim mais terrível dos acontecimentos, analise-o e então compreenderá que isso simplesmente não pode acontecer.
Etapa 7
Mas lembre-se, agora estamos discutindo aqueles medos que inventamos para nós mesmos. Aumente sua auto-estima e seu pensamento positivo. Quanto mais você ama a si mesmo para acreditar em si mesmo, menos você sucumbirá aos medos. Descanse mais, obtenha alívio emocional e evite o estresse.
Etapa 8
Bem, se sozinho você não consegue superar seus medos, entre em contato com um psicólogo. Um psicólogo experiente pode ajudá-lo a resolver a situação.
