Você dificilmente encontrará uma pessoa que nunca se irritou com ninharias. Eles me empurraram para o metrô, a criança espalhou brinquedos, o marido não lavou a louça atrás dele - e agora seu humor já está arruinado. Para que essas pequenas coisas não envenenem sua vida, você precisa aprender a lidar com sua irritabilidade.
Instruções
Passo 1
Aprenda a aceitar as pessoas pelo que são. Lembre-se de que mesmo as pessoas mais próximas de você não precisam atender plenamente às suas expectativas e ideias a respeito delas. Seja condescendente com os outros, perdoe-lhes as pequenas falhas e erros.
Passo 2
Quando você sentir que está começando a ficar irritado, volte sua atenção para outra coisa. Por exemplo, conte até 10 ou mentalmente proteja-se de seu interlocutor com um muro alto. Também é útil adquirir o hábito de buscar o lado positivo de tudo. O marido não lavou a louça? Mas ele é um bom pai de família e um pai atencioso, e essas qualidades superam seus pequenos defeitos.
etapa 3
Evite situações que geralmente o irritam. Se você desperdiça minutos valiosos todas as manhãs procurando as chaves, crie o hábito de colocá-las sempre no mesmo lugar. Você está estragando seu humor com viagens diárias em transporte público? Tente não usar na hora do rush, combine com seu empregador para vir trabalhar um pouco mais cedo ou mais tarde. Além disso, limite suas interações com pessoas de quem você não gosta.
Passo 4
Visite seu médico e verifique sua saúde. Irritabilidade e ressentimento podem ser causados, por exemplo, por problemas com a glândula tireóide. Preste a devida atenção ao seu corpo: durma pelo menos 8 horas, passe mais tempo ao ar livre, faça exercícios regularmente, tente comer mais vegetais e frutas e limite o consumo de álcool.
Etapa 5
Analise se tudo combina com você em sua vida. Talvez sua irritabilidade seja causada pela insatisfação com você mesmo ou com sua vida, as contradições entre seus desejos e as oportunidades disponíveis. Nesse caso, você não pode lidar com a irritabilidade sem resolver o problema subjacente. Em tal situação, vale a pena visitar um psicólogo ou psicoterapeuta qualificado.
