A arte-terapia é um método popular de trabalho psicológico com emoções. Medo, ansiedade, culpa, raiva, ressentimento - todas essas emoções são mais fáceis de expressar e perceber com a ajuda de técnicas artísticas que um terapeuta de arte usa em seu trabalho. Desenhar, modelar, dançar, escrever contos de fadas e outras formas de autoexpressão criativa estão disponíveis para qualquer pessoa como um meio universal de higiene psicológica.
Antiestresse
Você mesmo pode usar a arte-terapia para fins anti-estresse. Quando a irritação de pequenos problemas se acumula durante o dia, as seguintes técnicas de arte-terapia ajudarão a aliviar o estresse:
- A melhor maneira de aliviar o estresse são materiais a granel: areia ou pequenos seixos. Passe a mão sobre a areia, despeje-a de palma em palma, sentindo como os grãos de areia tocam a pele de suas mãos e saem dela. Se possível, enterre os pés na areia. 10-15 minutos neste jogo irão ajudá-lo a se desconectar das preocupações do dia a dia.
- Se gosta de colorir, faça para si um livro de colorir anti-stress. Normalmente são livros com imagens em preto e branco, nos quais há muitos pequenos detalhes. Ao pintá-los com lápis ou canetas hidrográficas, concentre-se em sua atividade. Isso ajudará o cérebro a mudar e a fazer uma pausa na experiência.
Resposta emocional
Às vezes as emoções nos oprimem e é preciso expressá-las, mas não há utensílio adequado para açoitar em casa. Nesse caso, essas técnicas o ajudarão.
- Brinque com plasticina ou argila. A plasticina o ajudará a relaxar se você rolar sem rumo e enrugar em suas mãos. Mas você também pode aplicar uma técnica psicológica intencional: cegue seu estado negativo, depois converse mentalmente com ele e, em seguida, mude a figura de plasticina para que passe de um estado negativo para um positivo, ajudando.
- Clay ajuda a lidar com emoções fortes como distribuição, raiva, ódio. Clay se presta bem à mudança, à destruição. Graças a isso, todas as suas experiências negativas podem ser transferidas para o barro e destruídas. E então alise. Afinal, a modelagem em argila é semelhante ao alisamento.
- Pinte suas emoções com cores. É melhor levar folhas maiores e pincéis (restos de papel de parede velho são perfeitos), você pode pintar com as mãos. Às vezes, é terapêutico pintar a folha cuidadosamente de preto. Alguém precisa de manchas brilhantes de tinta para expressar um estado emocional. Alguém desenha algum tipo de figura concreta e, em seguida, pinta ou transforma (como no caso da modelagem de plasticina). Escolha o método que melhor se adapta a você. Depois de desenhar, você pode destruir o desenho (por exemplo, se você estava desenhando medo ou vergonha, ou outra emoção desagradável), ou escondê-lo para que um dia você possa encontrar e lembrar o que estava experimentando, tente se entender novamente. Outra ótima opção é pendurar o desenho na parede e deixar pendurado até que seja relevante.
Auto estudo
A arte-terapia também pode ser usada para o auto-estudo. Por exemplo, se algo te incomoda, mas você não sabe o que imaginar: de que cor, tamanho, forma, textura, etc. Essa técnica pode ser aplicada a qualquer objeto do mundo interior.
Desenho, movimento livre do corpo, modelagem e outras técnicas criativas ajudam a entrar em contato com o seu inconsciente, vê-lo, dar-lhe voz e torná-lo seu.
