Agora, existem muitos cafés diferentes que oferecem uma refeição rápida. A comida nesses estabelecimentos parece a muitos muito saborosa, mas na verdade é muito prejudicial e muito rica em calorias. A obesidade vem do fast food, na América esse é um dos principais problemas. Como lidar com o desejo constante de petiscar junk food?
Na verdade, tudo é muito simples: quanto menos você coloca qualquer junk food em sua boca, menos você a deseja. Mas você precisa apagar certos estereótipos sobre "fast food", e isso leva tempo.
Leia os ingredientes na embalagem.
Use a regra dos 5 ingredientes. Se houver mais de 5 ingredientes em um produto, é melhor colocá-lo de volta na prateleira.
O fast food cativa nossos cérebros ao introduzir constantemente novos sabores. Na verdade, isso pode ser conseguido adicionando vários temperos e molhos à comida normal e saudável, experimentando combinações de sabores.
Um dos motivos do amor pelo fast food são as situações estressantes. Um hambúrguer, batatas fritas, batatas fritas, etc. são ótimos para lidar com os nervos à flor da pele. Você deve descobrir o motivo pelo qual isso está acontecendo em seu corpo. Na verdade, o estresse estimula o desejo de mastigar algo doce ou não saudável. Tudo isso acontece apenas no nível fisiológico, por isso é possível e até necessário lidar com isso.
Se você está estressado, experimente técnicas de respiração ou simplesmente se distraia com uma atividade de que goste. O fast food pode ser comparado a uma droga. Para abandoná-lo completamente - a força de vontade sozinha não é suficiente. Você precisa entender como a comida lixo é criada (usando um grande número de intensificadores de sabor e aditivos não naturais, cancerígenos), como os fabricantes nos enganam, como influenciam nosso cérebro por meio da publicidade.
