A cada dia, as aulas de meditação estão se tornando cada vez mais populares, mas nem todo mundo sabe meditar corretamente. O principal objetivo desse processo é acalmar a mente e o corpo. A meditação deve ser feita regularmente, seguindo certas regras, e então sua vida adquirirá novas cores.
Necessário
- - quarto vago;
- - roupas quentes;
- - chuveiro.
Instruções
Passo 1
Faça os exercícios de meditação em um local calmo, de preferência ao ar livre ou em uma sala separada. O barulho e a presença de estranhos durante a meditação são inaceitáveis. A capacidade de mergulhar em um estado concentrado é fortemente influenciada pela sensação de segurança psicológica. A pessoa precisa sentir que seu mundo interior está bem protegido.
Passo 2
É importante que o ambiente seja aconchegante e aconchegante, bem ventilado. Cuidado com correntes de ar e odores durante o exercício. O aroma dos bastões de fumar e da música calma pode ter um efeito benéfico na sala de aula.
etapa 3
A circulação sanguínea geralmente diminui durante o processo de meditação, portanto, vista-se bem para evitar resfriados.
Passo 4
Faça os exercícios de meditação das quatro às cinco da manhã ou das sete às oito da noite.
Etapa 5
Não medite depois de comer. Devem passar pelo menos 3 horas a partir do momento em que você come. Além disso, não medite depois de comer alimentos picantes ou salgados.
Etapa 6
Não é recomendado fazer exercícios de meditação após beber ou fumar.
Etapa 7
Antes de começar as aulas, escove bem os dentes e a língua, tome um banho quente e mergulhe os pés em água morna com sal. Tudo isso é necessário para se libertar completamente da energia negativa.
Etapa 8
Se, durante a meditação, ocorrer dor na coluna, isso indica um desgaste do corpo. Na falta de energia, vale a pena fazer um enema de limpeza.
Etapa 9
Depois que a meditação terminar, não se apresse em fazer as tarefas domésticas, fique sozinho por um tempo. Além disso, você não pode comer e assistir TV imediatamente. Permita que as emoções positivas recebidas ganhem um ponto de apoio.
