Tensão constante, senso de responsabilidade por tudo e por todos, experiências frequentes - tudo isso pode levar à fadiga crônica e esgotamento nervoso. Você pode aprender a parar de controlar tudo, para isso você só precisa mudar um pouco sua visão de mundo.
Instruções
Passo 1
Considere uma situação específica que o preocupa muito. Analise por que motivos você está preocupado, do que você tem medo? Que algo dá errado e você obtém um resultado negativo? Agora tente olhar para esta situação sem emoção, desapegado, através dos olhos de um observador desinteressado. Imagine que a pior coisa possível vai acontecer e responda à pergunta: o que vai mudar a partir disso? Alguém vai morrer ou ficar gravemente doente? O mundo deixará de existir? Entenda que as pessoas muitas vezes se ferram com ninharias, preocupando-se onde não vale a pena fazer.
Passo 2
Tente deixar as coisas irem pelo menos uma vez. Vá com o fluxo, diga a si mesmo algo como: "Como será, assim seja, não me importo", desligue sua hiper-responsabilidade. Não se preocupe com o resultado que você obterá. Lembre-se de que nenhuma pessoa pode prever claramente a situação, prever seu resultado em 100%.
etapa 3
Considere o fato de que você não pode ser responsável por absolutamente tudo. Dê a outras pessoas a oportunidade de agir de forma independente, não se considere mais inteligente do que todos. Se você quiser dar a alguém outra instrução valiosa, em primeiro lugar, pense se a pessoa realmente precisa disso, por que ela não consegue fazer isso sozinha, sem sua orientação?
Passo 4
Se você tem o hábito de controlar as ações das pessoas por causa de dúvidas sobre sua capacidade de fazer algo normalmente, pense se o seu nível de requisitos para os outros é muito alto. Talvez você seja muito exigente e, assim, tente humilhar uma pessoa, descarregar toda a sua negatividade, mau humor nela? Lembre-se de que a maioria das pessoas não gostará de estar sob sua supervisão o tempo todo.
Etapa 5
Lembre-se de que o excesso de controle em muitas pessoas está associado à desconfiança em relação a elas. Portanto, tente levar em consideração os interesses e os sentimentos das outras pessoas antes de se mostrar mais uma vez como um inspetor.
Etapa 6
Combine seus objetivos com suas capacidades. Não assuma tarefas que estão além de suas forças e não sobrecarregue outras pessoas com elas. Além disso, desista do hábito de transferir suas obrigações para alguém, seguido de controle estrito de sua implementação.
Etapa 7
Distraia-se com mais frequência por atividades agradáveis e interessantes, aprenda uma visão positiva, acredite no bom resultado, no resultado positivo de qualquer negócio. Para isso, não é necessário monitorar constantemente todo o processo, basta saber que você fez tudo o que estava ao seu alcance para que tudo corresse bem.
