Quase todos os dias de nossa vida existem circunstâncias que podem causar irritação, agressão e, às vezes, explosões de raiva. As situações podem ser muito diferentes: empurrado no transporte, preso em um engarrafamento, problemas no trabalho, chaves esquecidas e assim por diante. Às vezes, mesmo a estupidez mais insignificante causa acessos de raiva e irritação, que, é claro, jogamos nos outros. Nosso comportamento nos parece correto, pois os psicólogos aconselham não conter as emoções.
Olhando a situação do outro lado, você começa a perceber que é estúpido e errado descarregar sua raiva nos outros, o problema não pode ser resolvido dessa forma, mas perder um amigo ou ente querido é bem real. Refletir sobre seu próprio comportamento às vezes se torna assustador e envergonhado. Como conter sua raiva e parar de magoar e insultar seus entes queridos e nem tantas pessoas?
Para resolver o problema da raiva aparentemente irracional, você precisa descobrir o motivo. Somos adultos e pessoas adequadas e, naturalmente, percebemos que a raiva não pode surgir do nada. Descobrir essa causa que perturba e, em seguida, eliminá-la, você pode se tornar muito mais feliz. Vejamos um exemplo, você está com raiva de um ente querido que não percebeu algumas de suas conquistas: por exemplo, um novo penteado, um jantar delicioso, um corpo mais magro, etc., você não precisa ficar histérico e gritar isso ele é um bastardo ingrato, é uma dica bastante simples para o marido sobre um erro;
- você precisa olhar a situação do lado do interlocutor. Há situações em que gritam, insultam ou até mesmo pressionam você sem merecimento, é perfeitamente normal fazer o mesmo em resposta. Mas! Tente descobrir porque uma pessoa se comporta dessa maneira, é bem possível que ela tenha perdido alguém próximo a ela, batido um carro, um de seus parentes esteja doente, e assim por diante. Nesses casos, você não quer mais gritar e ofender uma pessoa, o único desejo é lamentar e simpatizar;
- procure colocar-se no lugar do interlocutor: será agradável para um forte se começar a acusar, gritar, insultar? Dificilmente.
- se a auto-escavação não terminou com sucesso e a razão para a raiva irracional não foi encontrada, então você precisa se livrar da negatividade de outras maneiras: eu pessoalmente vou me lavar em água quente ou enobrecer o canteiro de flores, alguém vai para a academia, alguém se tranca numa sala e grita vai lá ou chora, tem vários jeitos, mas essa descarga vai colocar o sistema nervoso em ordem. Se você tem um amigo ou namorada próximo, pode chorar dentro do colete; esse método também funciona;
- tentar se distrair quando tudo dentro está fervendo de raiva, claro, é difícil, mas possível. Considere com um exemplo específico, você brigou com seu marido ou ente querido e imediatamente começa a lembrar que ele se esqueceu do aniversário de casamento, não percebeu um novo penteado, estava atrasado no trabalho, então você pode se lembrar de mais de cem pecados, de claro, isso não vai melhorar seu humor. Assim que esses pensamentos estiverem firmes em sua cabeça, vale a pena fazer uma pausa e mudar para outra coisa, por exemplo, limpar, tirar o pó, limpar potes e panelas e assim por diante;
Na maioria das vezes, o sentimento de raiva nos visita em momentos de solidão. Por um lado, isso não é ruim, porque não há nenhum objeto sobre o qual jogar fora todo o negativo. Sozinho, é mais fácil analisar a situação e se acalmar. Uma das melhores formas é considerada um banho frio, que vai revigorar e forçar o cérebro a trabalhar na direção certa. No trabalho ou em locais públicos, você pode lavar o rosto com água fria da torneira ou, para não estragar a maquiagem, pode simplesmente lavar as mãos com água gelada.
Outra maneira de se distrair da raiva é pensar em algo bom. Dê-se ao seu amado (amado) 5 minutos de tempo, nos quais você poderá olhar o álbum de fotos, onde você é capturado com entes queridos, onde os rostos brilham de felicidade.
