Qualquer um, mesmo a pessoa mais corajosa, tem medo de alguma coisa. Os medos fazem você se sentir desamparado na frente deles. O desejo de chegar a um acordo com esse estado de coisas é a solução mais simples, mas ineficaz. É muito mais difícil entrar em uma luta com medo e sair vitorioso dela. Mas vale a pena.
Instruções
Passo 1
Enfrente o medo. É importante aqui separar a ameaça real daquela planejada. Portanto, se você tem medo de altura, não deve pular de paraquedas ou subir em telhados, porque não é seguro. Mas se você entrar em pânico antes das apresentações públicas, pule sua própria modéstia e prepare cuidadosamente seu discurso, seja um relatório de trabalho ou uma resposta em um seminário. Provavelmente, esse medo de testar não será tão assustador.
Passo 2
Às vezes, basta familiarizar-se com as informações sobre o tema de seus medos para entender que não há razão para eles. Por exemplo, você tem medo de picadas de aranha. Leia a literatura pertinente, descubra quais deles são venenosos, onde vivem, se ameaçam uma pessoa e como se proteger de tais problemas.
etapa 3
Inclui lógica. Analise seu medo, imagine diferentes opções para eventos que causam ansiedade. Pense em seu possível comportamento em tais situações.
Passo 4
Considere se há algum motivo para preocupação. Talvez esse medo seja infundado e você mesmo chegará a entendê-lo. O medo também pode ser causado por distúrbios mentais, neuroses. Se você não consegue lidar com a situação sozinho, deve procurar o conselho de um psicoterapeuta.
