Para superar o medo, não apenas o fracasso, você deve primeiro reconhecê-lo. E depois de reconhecido e realizado, você pode decidir se vale a pena superá-lo. Porque o medo sempre informa a pessoa que existe um problema. O medo muitas vezes esconde outras emoções, como a insatisfação. Mas se você já reconheceu a existência do seu medo, sabe que ele te incomoda e quer aprender como superá-lo, essas 7 dicas vão te ajudar.
Necessário
O medo muitas vezes nos impede de fazer o que queremos. Parece que aprender a superar o medo do fracasso é muito difícil. Mas existem 5 etapas simples que irão ajudá-lo a fazer isso e avançar um pouco mais no caminho de perceber e domar seu medo. Aliás, o medo do fracasso tem nome científico. Atifobia. Não se trata da ansiedade que a maioria das pessoas sente quando pensa que pode falhar. Estamos falando de um sentimento que faz a pessoa adiar empreendimentos, procrastinar, não permite que ela avance, cresça e se desenvolva. O medo do fracasso está intimamente relacionado ao medo da rejeição. Mas o que você pode fazer com todos esses medos?
Instruções
Passo 1
Primeiro, olhe para trás. Todo mundo está com medo. Não há nada errado. Tudo bem ter medo. Mesmo aqueles que você pensa que são temerários desesperados têm uma sensação de pavor. Em geral, o medo, assim como a dor, são sinais de que você está vivo. Se o medo é exaustivo e perturbador, é uma boa ideia entender as razões de sua ocorrência. Na maioria das vezes, ocorrem na infância. Mais precisamente, em algum tipo de experiência traumática. É aplicado por pais superprotetores, também chamados de "pais helicóptero". É normal cuidar e cuidar de seus filhos, mas superproteção é tão prejudicial quanto não estar presente. Porque as crianças não aprendem a ser independentes, não sabem reconhecer os próprios riscos e não podem aprender com os seus erros. Um adulto significativo está sempre presente e sempre leva uma pancada, mesmo quando não há necessidade disso. A criança é privada da oportunidade de perceber que é normal estar errado. O fracasso faz parte da vida. Tudo isso pode ser experimentado. É preciso crescer e se desenvolver. Se eles estão sempre com medo de ensinar uma criança, e não analisar a situação e superar o medo, ela não aprenderá a confiar nos outros e a acreditar em si mesma.
Passo 2
Admitir seu medo também pode ser assustador. Porque quando uma pessoa reconhece um problema, ela invariavelmente se depara com uma escolha do que fazer a seguir. Continue a viver e ter medo de tudo, ou comece a superar os medos.
etapa 3
Então você percebeu o medo, você sabe as razões para isso. Finalmente, você decide superá-lo. Não há necessidade de pressa. Imagine que você está aprendendo a andar. O caminho começa com passos pequenos, às vezes muito pequenos e incertos. A velocidade é supérflua aqui. Porque você tem que cair. E quanto mais devagar você se mover, mais fácil será superar o momento em que você tropeçar ou cair. O mesmo ocorre com o medo. Só pode ser superado confrontando-o. Faça o que você teme todos os dias. Comece pequeno. Imagine que você tem medo de altura. Todos os dias, suba um degrau acima do nível normal que não te assuste e a que está habituado. E fique aí. Até você parar de ter medo do pânico.
Passo 4
O medo do fracasso e da rejeição estão ligados e derivam da dúvida. Esse sentimento também está associado à infância e às experiências traumáticas que tive que passar. O trauma afeta não apenas a psique, mas também o corpo. O corpo lembra da experiência traumática, parece que fica impresso nos músculos, membros e interfere nos momentos mais importantes. Portanto, os exercícios físicos muitas vezes ajudam a lidar com a dúvida, que visam aumentar a flexibilidade, melhorar a coordenação dos movimentos, tornando a pessoa mais forte e resistente. É uma boa ideia adicionar meditação aos exercícios, o que tem um efeito benéfico no cérebro.
Etapa 5
Use a regra dos 3 segundos. Por exemplo, se algo o assusta, quanto mais você pensa a respeito, mais forte se torna o seu medo. Portanto, você tem 3 segundos, durante os quais, ao se deparar com uma situação que o assusta, você pode agir e assumir o controle do medo. Durante esses 3 segundos, o cérebro não tem tempo para pensar e imaginar o que acontecerá se …
Etapa 6
Existem apenas duas coisas no mundo que ninguém pode evitar - impostos e morte. Todo o resto sempre inclui um elemento de risco. O risco de falha, o risco de erro, o risco de falha, faz parte de tudo o que você faz. Isso deve ser repetido para você mesmo com mais frequência. "Posso não ter sucesso e tudo bem." Muito provavelmente, a princípio você mesmo não vai acreditar, e sua voz interior começará a gritar: "Que bobagem?!", Está com medo e, portanto, absolutamente não aceita a possibilidade de fracasso.
Etapa 7
Winston Churchill disse que sorte é a capacidade de superar uma série de fracassos. Erros acontecem porque você não sabe de algo, não sabe como, em algo você não é bom o suficiente, e às vezes os erros são apenas uma consequência de circunstâncias sobre as quais você não tem controle. Mas se você não os cometer, você nunca vai distinguir, você poderia evitar o erro e como você poderia fazê-lo. Os erros são um desafio e uma oportunidade de aprender. Mesmo o menor.
Etapa 8
O passo final para superar o medo do fracasso é tão importante quanto a autoaceitação. Você é suficiente. Você é bom do jeito que é. É importante aqui distinguir entre críticas construtivas e destrutivas que você pode ouvir em seu discurso e para as quais outros às vezes são tão gananciosos. Digamos que você fez algo e cometeu um erro que levou ao fracasso ou a uma série de falhas. Se você ouvir de outras pessoas "Que desajeitado, mas eu nunca!", "Isso é o que os tolos fazem!", "Bem, você é estúpido." e coisas assim, essa crítica é destrutiva. É dirigido contra você como pessoa e atinge lugares que você provavelmente não pode mudar. Como se alguém decidisse envergonhar você, porque você é vermelho. A crítica construtiva é dirigida não à pessoa, mas à situação, áreas problemáticas e erros, e é focada apenas neles. Além disso, ninguém além de você tem o direito de envergonhá-lo e condená-lo. Se você fez algo errado, admita para si mesmo, assuma a responsabilidade e descubra como consertar. Se você ofendeu alguém, peça desculpas. Você pode ouvir como as pessoas se sentem sobre o que você fez de errado. Você pode aceitar os sentimentos deles se estiverem aborrecidos, com raiva, chateados. Mas você não precisa ouvir suas previsões e projeções sobre você.
Etapa 9
Finalmente, faça algo ruim e cometa erros até que você possa fazer bem. Quanto mais você faz algo que teme, mais fácil será lidar com o sentimento de medo que surge toda vez que você comete um erro.
