Para não ficar excitado rapidamente, aprenda a relaxar. Também é importante avaliar a situação com sobriedade e considerá-la de diferentes ângulos. Pense no pior resultado possível dos eventos. E às vezes você só precisa descansar.
Instruções
Passo 1
Para parar de ficar excitado rapidamente, aprenda a avaliar a situação com sobriedade. Considere isso de diferentes ângulos. Descubra se existem motivos reais para a excitação ou o nervosismo, ou se você está apenas ficando nervoso. Avalie a importância dos eventos para você. Afinal, se o que está acontecendo quase não diz respeito a você, então não há motivo para preocupação. Considere o pior cenário possível. Pense nas coisas terríveis que podem acontecer. Mesmo que a situação seja realmente difícil, avaliá-la com sensatez pode ajudá-lo a se acalmar um pouco e evitar a excitação.
Passo 2
Se você quer ficar calmo rapidamente, aprenda a relaxar. Encontre uma maneira eficaz de relaxar. Primeiro, você pode apenas respirar. Respire profundamente e conte ao mesmo tempo. Portanto, nas primeiras 8 contagens, inspire e expire nas 8 segundas contagens. Em segundo lugar, você pode carregar seu reprodutor de música favorito e ligá-lo quando sentir que está começando a ficar excitado. Terceiro, se você começar a ficar nervoso, tente se afastar da situação e relaxar. Vá para outra sala, coloque-se em uma posição confortável e relaxe.
etapa 3
Pratique esportes. Esse conselho pode parecer estranho, mas, na verdade, a atividade física ajuda a liberar emoções e todas as energias negativas. Além disso, disciplina o esporte e ensina você a se controlar quando necessário. E se você decidir escolher um dos esportes coletivos, poderá aprender a interagir com as pessoas, avaliar a situação, pensar com lógica e reagir rapidamente. Todas essas habilidades certamente o ajudarão a aprender a não ficar excitado muito rapidamente. Mas mesmo que você pare de escolher, por exemplo, natação ou exercícios, ainda aprenderá a evitar a excitação excessiva e rápida.
Passo 4
Freqüentemente, a causa da excitação é uma incompatibilidade da realidade com as expectativas ou uma maior criticidade em relação aos outros. Portanto, em primeiro lugar, é importante entender que as pessoas não precisam se ajustar a você e tentar agradá-lo. Em segundo lugar, compreenda por si mesmo que a situação nem sempre depende de você ou de outra pessoa. Às vezes, circunstâncias imprevistas podem afetar o que está acontecendo, o que ninguém poderia imaginar. Aceite isso e não espere um milagre. Pense de forma realista e esteja sempre preparado para qualquer reviravolta na história. E pare de criticar as pessoas, mesmo que elas façam algo errado.
