Momentos de responsabilidade muitas vezes deixam as pessoas preocupadas. E não importa se algo agradável acontece ou não. Como se acalmar nesses casos e superar a ansiedade que atrapalha a concentração? O que você precisa fazer para voltar ao normal?
Necessário
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Instruções
Passo 1
Durma o suficiente. Para se preocupar menos, você precisa descansar mais. Se você não dormir o suficiente, é mais provável que sucumba à excitação. Quando você se sente revigorado, fica menos irritado e descontrolado. Uma boa noite de sono o ajudará a voltar ao normal mais rápido.
Passo 2
Rir frequentemente. Quando você ri, as endorfinas são liberadas. Os cientistas provaram que esses hormônios são excelentes para aliviar o estresse. Se você está realmente preocupado, tente se lembrar de algo engraçado, algo que possa lhe agradar. A excitação, neste caso, diminuirá um pouco.
etapa 3
Pratique esportes. Durante a prática de esportes, as endorfinas também são produzidas e a tensão nervosa é aliviada. Faça seu corpo trabalhar e a ansiedade desaparecerá por si mesma.
Passo 4
Mantenha tudo sob controle. Na maioria das vezes, as pessoas precisam se preocupar quando algo dá errado, conforme planejado originalmente. Tente evitar situações fora de mão tanto quanto possível. Fique de olho em seus negócios, humor, relacionamentos. Tente se certificar de que você não tem motivo para se preocupar.
Etapa 5
Relaxar. Feche os olhos, respire fundo, tente não pensar em nada. Imagine o som do mar ou o canto dos pássaros. Sente-se assim por 5 minutos. Dê ao seu cérebro e sistema nervoso um pouco de espaço para respirar.
Etapa 6
Coma direito. Pare de escolher alimentos que contenham carboidratos. Esses alimentos ajudam a aumentar o nível de serotonina, que é responsável por um estado emocional estável. Corte a cafeína e muito açúcar.
Etapa 7
Vá ao encontro de seus medos. Muitas vezes, é o medo que causa excitação nas pessoas. Para se livrar dele, você precisa conhecê-lo cara a cara. Procure seus medos e livre-se deles sem piedade.
Etapa 8
Seja otimista. Sempre pense que tudo ficará bem. Uma atitude positiva já é um grande passo para o sucesso.
