A excitação não é o estado emocional mais confortável. A razão de sua ocorrência é a falta de confiança em si mesmo ou em uma situação. No entanto, não é difícil lidar com a ansiedade - você só precisa ser capaz de avaliar com sobriedade suas causas.
Instruções
Passo 1
Cada pessoa tinha que se preocupar. As razões para isso podem ser muito diferentes, mas na maioria das vezes acontece devido à incerteza, à incapacidade de prever a situação e se preparar para ela. Portanto, você só pode superar a emoção ganhando confiança. E isso, por sua vez, vem com um bom planejamento e uma boa preparação. Sinta-se à vontade para se animar e se consolar - às vezes, esses diálogos internos ajudam a desviar a atenção da causa das preocupações.
Passo 2
Para superar a ansiedade, em primeiro lugar, você precisa entender que não haverá nenhum benefício disso em qualquer caso, e a força moral gasta será mais eficientemente transformada em atividade mental. Tente analisar a situação e todos os fatores que a influenciam e, em seguida, preveja logicamente os cenários mais prováveis para o desenvolvimento dos eventos. Alguns deles podem parecer indesejáveis. No entanto, a prontidão teórica eliminará a necessidade de adivinhar o resultado e permitirá que você passe para outras questões.
etapa 3
A excitação está inversamente relacionada ao nível de preparação para a situação, portanto, sempre preste atenção suficiente a isso. Sabendo que você trabalhou honestamente na tarefa, não haverá motivo para se preocupar. Por precaução, pense nas alternativas - mesmo que nada inesperado aconteça, a percepção de que você está pronto para qualquer coisa destruirá todos os motivos de preocupação.
Passo 4
Tente pensar positivamente. Se não houver razões objetivas para o fracasso, você não deve se enganar e se intimidar. Se você tiver sucesso, não se esqueça de elogiar a si mesmo. Aprenda a analisar situações passadas, prestando especial atenção às suas preocupações e ao real estado das coisas. Esta demonstração visual o ajudará a lembrar que a maioria das preocupações é rebuscada.
