A superexcitação pode causar estresse. Cuide de seus nervos, aprenda a lidar com a excitação com o tempo. Além disso, existem várias maneiras de se acalmar, entre as quais você provavelmente encontrará um remédio que funcione especificamente no seu caso.
Instruções
Passo 1
Alivie a excitação com exercícios. Qualquer exercício é adequado para você: aeróbico, dança ou treinamento de força. Você pode fazer ioga ou pilates, nadar ou pular. Por meio de exercícios regulares, seu sistema nervoso se estabilizará.
Passo 2
Tome um banho de contraste. Mude a temperatura da água de fria para quente em dez minutos. Outros tratamentos com água, como banho com óleos essenciais ou sal marinho, também podem ajudá-lo a relaxar. Aliás, você pode tomar banho à luz de velas, então o efeito calmante vai ficar ainda melhor.
etapa 3
Meditar. Certifique-se de que nada fique no seu caminho. Você deve ter certeza de que ninguém irá perturbá-lo. Fique sentado em uma posição confortável. Feche os olhos e mergulhe na autocontemplação. Siga calma e desapaixonadamente o fluxo de seus pensamentos. Gradualmente, você se acalmará e restaurará a vitalidade.
Passo 4
Sintonize uma onda positiva. Pense em coisas boas. Em um período de maior risco de estresse, evite assistir boletins de notícias, ler relatórios de crimes. Assista a comédias e desenhos animados, ande mais, interaja com crianças e animais.
Etapa 5
Liberte suas emoções. Se você tiver a oportunidade de se aposentar, faça isso e dê vazão às suas emoções. Chore. O alívio virá com lágrimas. Se você mantém emoções negativas o tempo todo, em algum momento seu sistema nervoso pode simplesmente não suportar. Portanto, de vez em quando ela precisa de uma reinicialização.
Etapa 6
Tente se distrair. Claro, quando você está nervoso, pode ser difícil se concentrar em algo. Mas você pode se distrair com algum trabalho mecânico simples. Arrume o apartamento, arrume os armários e as gavetas.
