Não importa o quão otimista você seja, você tem acessos de melancolia. Pode haver uma boa razão para eles, mas às vezes a depressão rola de forma inesperada e sem motivo aparente. Às vezes é até útil ficar triste, mas se esse estado de espírito acontece com você cada vez com mais freqüência, então a melancolia deve ser afastada para restaurar sua eficiência e desejo de agir.
Instruções
Passo 1
Felizmente, a melancolia pode ser superada. A maneira mais fácil é uma nutrição adequada. Sua dieta deve incluir alimentos antidepressivos: chocolate amargo, banana, queijo, amêndoas, algas, aveia, pimenta, sementes e salmão. Para as carnes, dê preferência ao peru, que contém ácido pantotênico, que está envolvido na síntese de hormônios antiestresse, e às carnes de cordeiro e coelho, ricas em cálcio, que estabilizam o sistema nervoso.
Passo 2
A depressão às vezes pode ser causada por fadiga comum. Se você tem estado muito cansado no trabalho ultimamente, isso só pode afetar seu humor. Dedique seu fim de semana ao relaxamento. Tente relaxar completamente e esquecer seus problemas. O melhor de tudo - mude o ambiente e vá para outra cidade. Você pode comprar um voucher e comprar excursões, ou pode simplesmente caminhar por conta própria.
etapa 3
Se não conseguiu sair, então uma ida ao spa com relaxantes banhos aromáticos e massagens afastará a melancolia. Confie seu humor e corpo a um mestre profissional. Deixe seu cérebro desligar e seu corpo descansar. No entanto, você também pode fazer um banho aromático em casa - adicione patchouli, gerânio ou óleo essencial de ylang-ylang à água morna. Esses óleos também podem ser usados para encher uma lâmpada de aroma, de forma que ela queime e espalhe esses aromas mágicos, que têm um efeito calmante no sistema nervoso.
Passo 4
Não se sente em casa. Saia na natureza, no parque. Vá a um grande shopping onde você possa fazer compras, comprar algo para si e assistir a uma comédia ou um bom filme ao mesmo tempo.
Etapa 5
Se decidir passar o fim de semana em casa, tente ter uma boa noite de sono desligando o telefone. Deite na cama, leia um bom livro ou assista ao seu filme favorito que sempre o anima, ouça a sua música preferida e revigorante.
