Às vezes é muito difícil separar-se de entes queridos. Mas quando até mesmo pessoas desconhecidas se tornam tão próximas e o rompimento com elas é percebido como muito doloroso, há todos os motivos para falar sobre autofobia - o medo da solidão.
Um vício como o medo da solidão afeta negativamente a vida de uma pessoa. A doença pode ser expressa em pensamentos obsessivos, sono ansioso, bem como irritações na pele e outras consequências externas desagradáveis. Os psicólogos recomendam que, ao primeiro aparecimento de ansiedade sobre pensamentos recorrentes de solidão, entre em contato com um especialista. No entanto, você pode lidar com o sentimento obsessivo de solidão por conta própria.
Introspecção
Os especialistas observam que muitas vezes o medo de ficar sozinho está profundamente enraizado na infância. Como o herói do filme "Home Alone", o bebê começa a temer ser sequestrado e separado para sempre de seus pais. As raízes desse medo permanecem profundas na percepção de mundo de uma pessoa e são preservadas ao se comunicar com outras pessoas.
Assim, o medo da solidão pode surgir durante o rompimento de um relacionamento e até mesmo no processo de convivência familiar. Uma pessoa que sofre de medo da solidão dolorosa e ansiosamente percebe até mesmo a menor discordância e está pronta para fazer qualquer sacrifício apenas para preservar, ao que parece, um casamento em ruínas.
E se as preocupações na vida familiar podem ser atribuídas à ansiedade natural por seu próprio status social e pela segurança da célula da sociedade, então, quando a mesma preocupação é causada por uma ruptura nas relações amigáveis, medidas devem ser tomadas. O medo da solidão pode levar ao fato de que a opinião, mesmo de pessoas desconhecidas, torna-se extremamente importante para o sofredor. Conseqüentemente - comportamento irracional, aumento da excitabilidade e ansiedade geral.
O tratamento é
Você pode enfrentar de forma independente o medo da solidão e as crises de desejo de separação de entes queridos, saturando a vida cotidiana com eventos novos e interessantes. Uma viagem com amigos a um café, uma ida ao cinema ou um simples passeio no parque noturno permitir-lhe-ão diversificar qualitativamente os dias cinzentos.
Ao se comunicar com os amigos, é importante encontrar um equilíbrio entre “ouvir” e “contar”. Só assim é possível alcançar a harmonia nos relacionamentos, o que permite priorizar corretamente: "meu amigo é interessante, mas eu também sou interessante"
Novos hobbies também ajudam você a lidar com pensamentos ruins. Você só precisa decidir quais aulas são mais interessantes. Escultura em argila, pintura em aquarela ou mesmo cursos de leitura. Aqui é importante não se apressar em recusar - primeiro tente de tudo e depois entenda o que é mais interessante.
Muitas vezes, atividades que são agradáveis e divertidas têm um bom efeito terapêutico. Trata-se de SPA, massagens, procedimentos de aroma, etc. A atividade física também permite que você descarregue o cofrinho de maus pensamentos, mas você também não deve exagerar - caso contrário, o zelo por fazer o que você ama pode desaparecer rapidamente.
O objetivo de encontrar atividades novas e agradáveis é saturar a imagem cotidiana da vida com novas cores e emoções, tanto quanto possível. Tudo isso permite que você prove a si mesmo o valor da sua própria vida, que pode ser interessante e emocionante mesmo sem amigos desconhecidos, a separação de quem é percebida como uma tragédia pessoal.
Se ficar insuportável voltar para um apartamento vazio todos os dias, você pode pegar um animal. O contato com um animal de estimação permite que você preencha o vácuo de afeto e carinho não realizado.
O que deve ser evitado é desviar a atenção de um objeto para outro. O truque dessa armadilha é que as dificuldades de romper com uma pessoa desaparecem rapidamente quando um novo amigo aparece. Nesse caso, a doença não vai a lugar nenhum, mas só é adiada no tempo.
E, talvez, o mais importante é que é importante reduzir gradativamente os diálogos com o próprio “eu” à proibição de se dissolver nos outros. A auto-estima deve ser maior. Ponderando gradativamente esse pensamento, saturando-o de argumentos, com o tempo virá o entendimento de que outras pessoas simplesmente enriquecem nossa vida, mas não se tornam seu centro.
