Angústia mental frequente, autocrítica, preocupações constantes - tudo isso mais cedo ou mais tarde leva à exaustão nervosa e à depressão. Você pode se livrar de emoções destrutivas, você só precisa querer fazer isso.
Necessário
- - consulta de um psicólogo;
- - materiais sobre técnicas de meditação e ioga.
Instruções
Passo 1
Comece a lidar com as experiências desenvolvendo uma perspectiva positiva. Tem certeza de que a vida é uma luta, de que precisa controlar tudo constantemente, é atormentado por vários medos e dúvidas? Você não pode viver assim! Procure ver em cada situação não só o negativo, mas também o positivo, comunique-se com os otimistas com mais frequência, desista das constantes reclamações sobre a vida. Sorria, olhe para o mundo com bondade e esperança, e ele logo responderá na mesma moeda.
Passo 2
Abandone a inveja, a raiva, a condenação de qualquer pessoa. Não se compare com pessoas mais bem sucedidas, lembre-se que cada pessoa pode ter seus próprios valores espirituais, para alguém é uma carreira e uma força, mas para você, talvez seja amor, fé, amizade, etc. Seja tolerante com as pessoas cujas ações não atendem às suas expectativas - elas podem ter uma visão diferente das suas sobre as coisas.
etapa 3
Você tem medos e fobias? Lute ativamente com eles de todas as maneiras possíveis, não os alimente. Lembre-se de que, na maioria dos casos, eles são irreais, inventados por você mesmo. Em muitos casos, encontrar o objeto do medo cara a cara ajuda a lidar com a fobia.
Passo 4
Se você não está pronto para aplicar esses métodos drásticos de luta, use métodos mais suaves, por exemplo, o método dos pequenos passos. Consiste na superação gradual - gradual do medo. Por exemplo, uma pessoa tem fobia social ou medo das pessoas. Para lidar com isso usando o método de pequenos passos, estabeleça pequenas tarefas que o aproximem de seu objetivo, por exemplo, como: perguntar a um estranho que horas são ou pedir a um estranho que lhe explique como encontrar um determinado instituição etc.
Etapa 5
Tente manter sua vida interessante para você. Para fazer isso, preencha sua vida cotidiana com várias atividades, hobbies, etc. Combine trabalho e descanso de forma racional, não se esqueça da necessidade de autoexpressão criativa, encontre algum passatempo interessante para você. Qualquer coisa pode ser um hobby, por exemplo, colecionar algo, artesanato, pintura, cerâmica, viagens, mergulho, vários esportes, etc.
Etapa 6
Se você tem problemas não resolvidos e eles o atormentam, tente resolvê-los ou mudar sua atitude em relação a eles. De que adianta se preocupar com algo se você não pode mudá-lo? Analise a situação: é realmente tão problemático para você? Talvez sua escala seja muito exagerada por você e você esteja desperdiçando sua vida com experiências.
Etapa 7
Harmonize sua mente por meio da meditação e da ioga. Ao longo de vários milhares de anos, essas práticas espirituais efetivamente ajudaram muitas pessoas a encontrar paz de espírito, compreender seu verdadeiro propósito e enfrentar quaisquer medos e problemas. Lembre-se de que uma pessoa, cujo cérebro está ocupado exclusivamente com os problemas do cotidiano, muitas vezes não entende toda a essência do universo, bem como não percebe seu verdadeiro papel nele.
