Na vida, existem motivos suficientes não apenas para diversão, alegria, mas também para frustração, mau humor. Pode haver problemas no serviço. Uma briga boba e ridícula com um amigo pode acontecer. Ou, por algum motivo, existe um relacionamento tenso na família. E se, além disso, uma interminável chuva de outono cair do lado de fora da janela, levando você à melancolia. Bem, como você pode não ficar chateado, não desanime. No entanto, existem métodos relativamente simples e eficazes pelos quais quase qualquer pessoa pode superar o mau humor e se livrar do distúrbio.
Instruções
Passo 1
Em primeiro lugar, tente compreender: o destino maligno não pegou em armas contra você. Sim, você está passando por um momento difícil. Mas, literalmente, a cada passo, há pessoas que acham muito mais difícil. Alguns deles tiveram tragédias na vida real. E eles não reclamam, não reclamam do destino, mas resistem bravamente. Lembre-se disso e provavelmente terá vergonha de estar tão "mole".
Passo 2
Não se sente dentro de quatro paredes - sua frustração não irá embora. Com mais frequência, vá a lugares onde se reúnem empresas engraçadas - concertos, performances, exposições de arte, bares. Não negligencie festas amigáveis, eventos corporativos.
etapa 3
Encontre pessoas que pensam como você, pessoas que são apaixonadas pelas mesmas coisas que você. Na era da Internet, isso é muito fácil de fazer. A comunicação com eles (mesmo virtual) lhe dará muitos minutos agradáveis, ajudará a melhorar seu humor. E se você conseguir se encontrar na vida real, por exemplo, encontre um hobby club em sua cidade - melhor ainda!
Passo 4
Aprenda a encontrar alegria nas coisas mais simples e mundanas. Problemas familiares? E quando foi a última vez que você elogiou sinceramente sua esposa pela cozinha deliciosa, chamando-a de uma verdadeira artesã? Ou você nem pensou nisso? Tente começar aos poucos: sorria para sua casa, não se arrependa de palavras gentis. E você mesmo ficará surpreso com as mudanças rápidas e agradáveis que ocorrerão.
Etapa 5
Passe muito tempo ao ar livre. Chuva forte, poças? Tudo bem. Calce sapatos impermeáveis, leve guarda-chuva. Lembre-se das palavras da canção: "A natureza não tem mau tempo."
Etapa 6
Em casos especialmente graves, quando, apesar de todas essas medidas, o transtorno não quer retroceder de forma alguma, não custa procurar ajuda de um psicólogo qualificado.
