Os sentimentos tornam a vida de uma pessoa brilhante e cheia de um significado misterioso. O mundo não seria tão bonito sem eles. No entanto, às vezes as pessoas sentem a necessidade de se livrar deles, de encontrar a resposta para a pergunta de como silenciar o coração.
Instruções
Passo 1
Antes de tentar aprender como se livrar de suas emoções e se recompor, decida se você precisa disso. Há situações em que é melhor experimentar um sentimento, senti-lo com toda a sua força. Por exemplo, isso deve ser feito se você rompeu com seu ente querido. Dê a si mesmo tempo para pensar, chorar e tudo vai dar certo.
Passo 2
Se você precisar tomar uma decisão séria e os sentimentos emergentes não permitirem que você faça isso, tente abafar a voz do seu coração. A maneira mais eficaz de atingir esse objetivo é dar rédea solta à mente, para começar a raciocinar de forma lógica. Escreva tudo o que o preocupa em um pedaço de papel, exponha seus pensamentos em forma de diagramas e tente analisar a situação com calma. Descubra as causas e efeitos, descubra o que está relacionado com o seu estado psicológico. Você verá, será muito mais fácil para você.
etapa 3
Se você não consegue se acalmar, use o antigo método de alcançar o equilíbrio psicológico - meditação. Sente-se confortavelmente, concentre-se em sentir-se calmo. Tente banir todos os pensamentos de sua cabeça, alcance o silêncio absoluto, tanto externo quanto interno. Observe sua respiração: ela deve ser medida, até.
Passo 4
Dê um pequeno passeio. Caminhe lentamente pelo parque. Para evitar que seus sentimentos o incomodem, considere contar passos ou memorizar os rostos dos transeuntes. Lembre-se que o principal é se distrair, parar de pensar nos problemas.
Etapa 5
Dê uma olhada em você de fora. Imagine que você não é você, mas alguma outra pessoa. Como você avaliaria o comportamento dele? Como você vê isso? Se você não consegue se ver através dos olhos dos outros, tente pelo menos avaliar a situação do seu ponto de vista. Faça isso com calma, sem emoção. Lembre-se de que tudo nesta vida é temporário, o que significa que uma sequência de fracassos será necessariamente seguida por uma sequência de felicidade.
