Acontece que a pessoa se sente cansada ao limite, literalmente "espremida". Não quero fazer nada, nada me agrada. A atividade diária mais simples requer um esforço incrível. Este é um sinal: o corpo precisa de ajuda! É possível que a "fadiga crônica" prolongada seja consequência de uma doença (por exemplo, da glândula tireoide). Portanto, você precisa consultar um médico.
Instruções
Passo 1
Existem muitas maneiras de aumentar a vitalidade, restaurar a vitalidade. Por exemplo, ajuste sua dieta para reduzir calorias e também exclua temporariamente da dieta alimentos pesados e gordurosos. Ao mesmo tempo, tente consumir mais vegetais, frutas, avelãs, sucos. Elimine ou minimize o álcool e o fumo. Um resultado positivo não demorará a chegar.
Passo 2
Seguindo o conselho do seu médico, comece a tomar suplementos nutricionais que podem ajudar a melhorar o seu metabolismo. Tente evitar o estresse, ou melhor ainda, aprenda a lidar com ele! Os hormônios cortisona e adrenalina, liberados em momentos de estresse, são muito importantes para o corpo, mas se forem produzidos com muita frequência, são prejudiciais. Portanto, tente manter a calma! A meditação e os exercícios respiratórios são um bom remédio para as emoções negativas.
etapa 3
Tente ficar ao ar livre o máximo possível, especialmente quando o tempo estiver bom e ensolarado. Não negligencie a educação física! Os exercícios mais simples disponíveis para todos - curvas, agachamentos, longas caminhadas, corrida de lazer - todos contribuem para a saúde e a vitalidade.
Passo 4
Preste muita atenção ao sono. Independentemente do seu emprego, a sua duração deve ser tal que não se levante "sobrecarregado". Lembre-se: cada pessoa é estritamente individual, 6 horas de sono são suficientes para uma e 8 horas não serão suficientes para outra.
Etapa 5
Se possível, exclua pessoas hostis, invejosas e rudes de seu círculo social. Tente evitar até "apenas" os sombrios! Comunique-se com alegre, gentil, alegre! Isso adicionará vitalidade a você. Não pule o café da manhã! Isso aumentará a eficiência e fornecerá a "recarga" de energia necessária pela manhã.
