Se uma pessoa não sabe como parar e descansar a tempo, as consequências podem ser terríveis. Um deles está esgotado. Esgotamento emocional e físico. Para evitar isso, você precisa descarregar seu dia e atividades alternativas.
Instruções
Passo 1
Você precisa trabalhar muito antes de descansar. O descanso é relaxamento. E é impossível se não houvesse tensão. Quando o trabalho é indiferente, o resto será de má qualidade. A alternância de cargas diferentes é o verdadeiro descanso. Você pode ligar o cronômetro para o trabalho. O tempo mais produtivo é de 40 a 45 minutos, após o qual você precisa descansar por 5 a 10 minutos. Mude o físico para o mental. Ou trabalho mental e sedentário para ações ativas.
Passo 2
Faça um plano não só para o trabalho, mas também para o descanso. Você precisa ser capaz de distribuir adequadamente o seu tempo: desista de energia desperdiçada; entender quais assuntos são primários e quais são secundários; saber quanto tempo leva cada caso. O horário mais produtivo é pela manhã, portanto, é melhor programar tarefas importantes e complexas antes do meio-dia. E o resto do tempo deve ser menos ocupado com o longo descanso obrigatório. Um dia da semana deve ser totalmente gratuito.
etapa 3
Anote em sua agenda tudo o que você quer fazer no futuro próximo: ir à piscina, assistir a um filme novo no cinema, comer um bolo delicioso no seu café preferido. A lista pode ser qualquer. O principal é que traz alegria. Na semana - esses são pequenos prazeres, e o dia de folga para se dedicar inteiramente a atividades que são opostas ao trabalho. É importante entender que o descanso não é um privilégio, é uma necessidade.
Passo 4
Caminhar ao ar livre é uma grande oportunidade para enriquecer o corpo com oxigênio, esticar as pernas e, no caminho, pensar numa ideia ou proposta do seu colega. Se não for possível ir ao parque, pode-se substituir a viagem pelo transporte por uma caminhada.
Etapa 5
É importante entender que um bom descanso é um impulso de energia para um bom trabalho. E mais frequentemente para pensar onde recarregar. Pode ser música rítmica positiva, jogar tênis ou bilhar, ou apenas uma posição confortável em uma cadeira com os olhos fechados. Comece pelo campo de atividade principal e entenda o que pode ser agradável.
Etapa 6
Não economize nas suas férias. Se você se der pequenas indulgências e se recompensar pelo trabalho árduo, a fadiga não se acumulará por semanas ou meses. Assim, será muito difícil recuperar e exigirá muito mais dinheiro e tempo. Melhor não se exaurir e se estragar com o tempo. Além disso, quando o trabalho é amado e executado com paixão e zelo especiais, você precisa levar novas energias para algum lugar. Se não houver hobby, encontre-o por suposto. E faça isso regularmente e com propósito. Só assim conseguiremos bons resultados no trabalho, e a vida será plena e feliz.
