Força de vontade é a habilidade de uma pessoa de agir com base não em desejos momentâneos, mas guiada por um planejamento razoável. Para desenvolver a força de vontade, você precisa lidar com seus impulsos, fraquezas, emoções, hábitos e medos.
Instruções
Passo 1
A força de vontade é necessária para uma pessoa, mas não está presente nela desde o nascimento, mas se desenvolve durante sua vida. A força de vontade pode ser comparada à voz da razão, alertando a pessoa que, por causa de grandes realizações, é necessário desistir de alguns desejos do corpo. Se o seu esforço voluntário for suficiente para desistir de junk food, cigarros, álcool, passatempo ocioso, você se tornará mais saudável, mais bonito, mais bem-sucedido e mais feliz.
Passo 2
Uma força de vontade bem desenvolvida torna a pessoa mais decidida, ajuda-a a vencer em todos os empreendimentos e a não cair na escravidão das necessidades do corpo e dos instintos. Em alguns casos, a pessoa sente que sua fraqueza está causando problemas, mas ela não tem coragem de dizer não a suas fraquezas. Essas pessoas devem saber que a força de vontade pode ser desenvolvida.
etapa 3
Comece a desenvolver força de vontade desde o mais leve. Se você tentar começar a viver de acordo com todas as regras imediatamente, provavelmente fracassará. Avalie suas capacidades de forma adequada e aja, não a partir de segunda-feira, mas desde o dia atual. Comece, por exemplo, 5 minutos diários para se dedicar aos exercícios matinais. Ou reduza os lanches de fast food para 2 vezes por semana. Comece pequeno e, então, gradualmente introduza novas regras em sua vida.
Passo 4
Recompense-se nos casos em que você conseguiu fazer um esforço voluntário, punir - se você cedeu à sua preguiça ou maus hábitos. O incentivo e a punição devem ser benéficos: ou seja, Recompense-se não com um cigarro e bolo, mas com ir ao cinema, punir-se com uma corrida não programada, limpeza, etc.
Etapa 5
Observe a rotina diária. Vai ser difícil para você se levantar na hora no início, mas depois de um tempo você se acostumará com isso. Desenvolver sua vontade é como construir seus músculos - quanto mais você se disciplina, mais forte será sua vontade.
Etapa 6
Treine-se para planejar coisas e seguir seus planos. Faça planos diários, semanais, mensais e cumpra-os cuidadosamente. Para evitar a tentação de desistir, use um planejamento flexível. Por exemplo, planeje fazer 3 corridas por semana e nos dias que mais lhe agradam.
Etapa 7
Pare de procrastinar. Agir pela força, por meio do “Não quero”. E lembre-se de que quanto mais você adiar as coisas de que não gosta, mais difícil será fazê-las. E a carga de negócios inacabados coloca muita pressão sobre a psique e reduz sua auto-estima.
