Quando não há desejo de realizar certas tarefas, é importante saber como se forçar a agir. A automotivação, que inclui 6 técnicas motivacionais básicas, ajuda melhor nisso.
Instruções
Passo 1
Primeiro, descreva o que precisa ser feito. O desejo não deve ser obscurecido, deve ser completo e ter um resultado específico.
Passo 2
Imagine o resultado futuro. Feche os olhos e repita os eventos em sua mente que o ajudarão a atingir o objetivo desejado. Esta técnica ajudará a formular a cadeia de ações necessária para implementar o plano.
etapa 3
Lembre-se de como tudo começou. Pense em quanto você conquistou no caminho para o sucesso. Em geral, este exercício é muito semelhante ao anterior, só que agora você não imagina o futuro, mas os sucessos passados. Esta técnica permitirá que você veja o quanto foi alcançado neste caso particular.
Passo 4
Escreva em uma folha de papel uma lista de todas as etapas que você precisa realizar para obter o resultado. Em seguida, em uma nova folha, divida cada etapa em várias outras. Você precisa dividir as etapas para que cada um dos itens da lista corresponda a uma ação simples que pode ser executada continuamente por 1-2 horas. Além do fato de que esta técnica divide uma tarefa complexa em várias simples, ela também desempenha uma importante tarefa psicológica na automotivação. Ou seja, a especificação do objetivo. É sabido que o cérebro humano não percebe tarefas abstratas, por isso traçar um plano o ajudará a chegar mais perto de cumprir seus planos mais rapidamente.
Etapa 5
Defina uma data de vencimento para cada item na lista de tarefas. O cumprimento dessa técnica é obrigatório, pois sem um prazo estabelecido, o caso será constantemente adiado para mais tarde. Há uma regra principal no tempo: os prazos estabelecidos devem ser multiplicados por 2. Isso se explica pelo fato de que a natureza humana tende a exagerar constantemente sua própria força. Portanto, nem sempre é possível calcular com precisão o tempo para concluir a tarefa. É por esta razão que a "regra de multiplicação dos termos por 2" foi desenvolvida.
Etapa 6
Comece a agir de acordo com o plano desenvolvido. Cada microtarefa deve ser realizada sem interrupção, as pausas só podem ser feitas entre as tarefas. Certifique-se de riscar a ação concluída da lista. É importante levar cada ação ao fim, só que neste caso é garantido o alcance do desejado.
