O medo do futuro pode surgir em muitas pessoas. Para alguns, parece que de vez em quando, sob a influência de quaisquer situações, não é pronunciado. Em outras pessoas, esse medo pode assumir uma forma irracional. Ele não permite que você relaxe, torna-se intrusivo, envenena a vida. Por que esse medo aparece afinal? E o que você pode fazer com isso?
Como na situação de muitos outros medos - especialmente quando se trata de algo patológico ou "no limite" - momentos puramente individuais podem ser a base. Muito depende do caráter da própria pessoa, de seus pontos de vista sobre a vida, criação, meio ambiente, seu sucesso e assim por diante. No entanto, os psicólogos isolam vários pontos-chave da variedade de causas do medo do futuro.
De onde vem o medo do futuro?
Freqüentemente, ansiedade e ansiedade diante de eventos futuros surgem em uma pessoa devido à sua experiência pessoal. Neste caso, experiência negativa. Voltando atrás, a pessoa se lembra de seus fracassos, erros, concentra-se no aspecto negativo da vida. Ou vive exclusivamente no passado, saboreando os maus acontecimentos do dia a dia, inventando como agiria agora, que decisão tomaria. Isso cria inevitavelmente um medo irracional do futuro. Uma pessoa tem medo da repetição de quaisquer eventos e situações, tem medo de não ser capaz de lidar com algo, e assim por diante.
O medo patológico e obsessivo, que com o passar do tempo, em condições "favoráveis", pode se transformar em um transtorno fóbico ou de ansiedade desenvolvido, via de regra, é característico de pessoas que não têm nenhum propósito na vida. Eles não entendem como querem viver, não sei por que, por que e para que avançam. Esses indivíduos geralmente "seguem o fluxo" e aguardam o que acontecerá a seguir. Além disso, o medo do futuro nesta versão é muitas vezes reforçado pela falta de fé em si mesmo, nas próprias forças, baixa autoestima, medo de correr riscos, medo adicional de estresse, mudanças, situações críticas / de crise.
Deve-se notar que o medo de eventos futuros (que, aliás, não é um fato que vai acontecer) é típico de pessoas que não conseguem sair de sua zona de conforto. Indivíduos que são fracos, motivados, "perdidos", com medo da independência e da responsabilidade geralmente evitam propositalmente quaisquer mudanças. Eles param de se desenvolver, a ideia de movimento e trazer algo novo à vida parece selvagem para eles. O perigo reside no fato de que essas pessoas nem sempre estão cientes disso.
Outra razão pela qual o medo do futuro se desenvolve é a incerteza direta. Não há nada mais assustador para o homem comum do que uma porta fechada, atrás da qual não fica claro o que se esconde ou quem se esconde. Você pode fazer planos, fantasiar e sonhar, inventar maneiras de autodesenvolvimento ou de alcançar algo, mas dificilmente pode estar cem por cento certo de que tudo sairá como parece. O medo do desconhecido é, em essência, o medo do futuro. E muitas vezes a pessoa se enrola sozinha, engrossa as cores, chega a um estado de nervosismo, refletindo constantemente sobre o assunto, esquecendo-se da força do pensamento.
Esse tipo de medo é de fato uma manifestação muito comum. Nem sempre assume uma forma patológica, mas também não é incomum. Sentindo que a ansiedade, a ansiedade estão começando a dominar, você não deve iniciar a situação. Quando você não conseguir lidar com a situação sozinho, será útil obter o conselho de um especialista.
O que ajudará a reduzir o medo de eventos futuros
Infelizmente, é impossível se livrar completamente desse tipo de medo em um dia. Vai dar muito trabalho, principalmente se o medo já adquiriu um caráter patológico, tornou-se fonte de constantes pensamentos e imagens obsessivas. No entanto, ainda é possível reduzir gradualmente a ansiedade e o medo.
Lidando com seu medo do que está por vir:
- você precisa parar de desvalorizar a si mesmo, seus pontos fortes e capacidades;
- é importante aprender a perceber até mesmo experiências negativas diretamente como uma experiência; e não se deve exagerar alguns eventos indesejáveis na vida, não se deve adicionar colorido emocional a eles, tornando-os mais fortes e alimentando o medo interior;
- não se deve fugir do medo e negá-lo, a partir disso ele apenas se tornará mais poderoso; não há nada de vergonhoso em ter medo para estar ansioso quanto ao futuro;
- vale a pena, gradualmente, dia após dia, começar a trazer algo novo para sua vida; é importante pelo menos tentar sair da zona de conforto existente, sem se permitir aumentar de forma independente sua ansiedade interior;
- para se livrar de alguma forma do medo do futuro, vale a pena tentar incutir em si novos hábitos, este será mais um passo para as mudanças e para a saída da referida zona de conforto;
- você pode lutar contra esse medo com criatividade; por exemplo, a arte-terapia é uma opção muito comum para corrigir um estado na presença de medos irracionais, ansiedade aumentada e assim por diante;
- você não deve evitar situações assustadoras e também precisa incutir em si mesmo o hábito de correr riscos; certamente, o risco não deve ser perigoso, aqui, como em outros casos, você deve começar pequeno, avançar em pequenos passos;
- é importante trabalhar sua autoestima e valor próprio; você deve tentar erradicar o hábito de repreender-se por seus erros, criticar-se constantemente, comparar-se com outras pessoas e assim por diante; não adianta ter medo de cometer um erro; uma pessoa não pode ser perfeita em tudo, não é uma máquina para lidar com qualquer negócio sempre da melhor maneira possível; este pensamento deve ser mantido constantemente em mente.
Além disso, existem muitos exercícios psicológicos, técnicas e técnicas que visam erradicar a ansiedade e vários medos internos, incluindo o próprio medo do futuro. Portanto, tendo levado o assunto a sério, não será supérfluo ler literatura psicológica ou mesmo ir para o devido treinamento temático.
