De acordo com psicólogos, uma mulher leva em média de 2 a 4 anos para esquecer o ex-marido. Claro, todas as situações são individuais, mas ainda há um certo período de adaptação após o divórcio. Como você pode tornar menos doloroso? Em primeiro lugar, você não deve se limitar a si mesmo e à sua dor. Além disso, há uma série de recomendações para ajudá-lo a superar a depressão após o divórcio.
Necessário
Para ajudar a si mesmo por conta própria, você precisa de desejo e grande força de vontade
Instruções
Passo 1
É necessário romper todos os vínculos com o ex-cônjuge. Mude o número do telefone, tente não se comunicar com seus amigos e colegas. Idealmente, é melhor não nos vermos, mas se isso for difícil de conseguir, tente limitar a comunicação.
Procure não estar em lugares que lhe dêem lembranças, e também não se comunicar com pessoas que buscam te fazer voltar ao passado.
Passo 2
Encontre novos interesses. Peça ajuda a seus amigos e conhecidos. Tente tomar absolutamente todo o seu tempo. Vá a uma feira de negócios ou café, bordados ou esportes radicais.
Você pode ir direto ao trabalho.
No entanto, reserve um tempo para cuidar de si mesmo. Lembre-se de que você é uma mulher e deve ter uma aparência adequada. Fazer compras ou malhar na academia pode ajudá-lo a se livrar dos maus pensamentos.
Mude seu cabelo ou aparência. Isso o ajudará a entrar em sintonia com um novo período de sua vida.
etapa 3
Se você não consegue se distrair de forma alguma, deve admitir para si mesmo que precisa de uma consulta especializada. Talvez comparecimento a treinamentos ou psicoterapeuta. O principal é não se automedicar. Antidepressivos e pílulas para dormir só podem piorar a situação. Se quiser relaxar, faça um curso de massagem ou um banho relaxante.
Se você tiver vergonha de ir a uma consulta, peça ajuda no fórum ou ligue para uma consulta psicológica anônima.
Comece um diário ou comece a escrever poesia. Isso ajudará a expressar todos os seus sentimentos.
Passo 4
Em nenhum caso não cague, mas não culpe apenas o seu ex-cônjuge por tudo. Lembre-se de que, na maioria das vezes, os dois lados são os culpados pela separação.
Não volte constantemente a experiências negativas, analise seus erros e abandone a situação. Se você começar a pensar no seu ex, tente se manter ocupado com algo que lhe permita relaxar e entrar em sintonia com as emoções positivas.
