O medo é uma emoção, até mesmo um instinto animal. O medo enfraquece a autoconfiança interior de uma pessoa, torna-a vulnerável e fraca. É muito difícil esquecer uma emoção, mas é perfeitamente possível controlá-la, enfrentá-la. Então, o que você pode fazer para se livrar do medo que o tem atormentado por muito tempo.
Instruções
Passo 1
Você pode lutar radicalmente contra o medo ficando bem na frente dele. Repita seus medos para si mesmo, veja-os na realidade. Se você tem medo de aranhas - considere uma aranha viva, com medo do escuro - dê uma festa noturna, tema a morte - vá ao cemitério, etc. Deixe o medo aparecer e descubra que não é tão interessante e perigoso quanto você desenhou em sua mente. Em qualquer caso, você pode vencer o seu medo se conseguir subjugá-lo a si mesmo.
Passo 2
Pegue um caderno e anote seus medos. Adicione novas entradas todos os dias se de repente se lembrar de algum medo. Quando você sentir que listou o suficiente de seus medos, tranque seu notebook em um armário e não toque nele por uma semana. Depois de uma semana, faça suas anotações e releia os medos listados. Você verá quantos deles são inventados e estúpidos para desperdiçar seu tempo. Você verá que a maioria delas são apenas suas dúvidas internas e experiências momentâneas. Alguns deles podem já ter se concretizado esta semana, mas com muito menos repercussões do que você imaginou.
etapa 3
Mude sua atitude em relação ao medo e você verá a diferença. Se você é uma daquelas pessoas que procuram defeitos nos outros e em si mesmas, mude de ponto de vista. Tente ver os momentos positivos e positivos da vida e ficará surpreso com a rapidez com que suas dúvidas e medos desaparecerão.
Passo 4
Não pense sobre a situação ou coisa assustadora repetidamente. Provavelmente, as circunstâncias não são tão ruins quanto você imagina. Não preveja seu futuro. É claro que é bom estar preparado internamente para o pior, mas a vida é bastante previsível, e os piores pensamentos podem muito bem acontecer (mesmo que essas chances mínimas não sejam realidade).
Etapa 5
Cultive coragem. Se você estiver confiante em si mesmo, será capaz de suportar tudo o que acontecerá com você no futuro. Não fuja de uma situação assustadora. Ao se deparar com um problema, simplesmente resolva-o e você ficará confiante e sem medo.
