Mau humor, melancolia e desânimo são familiares a todos. Às vezes, eles são sazonais. Para alguns, os dias infelizes chegam no final do outono, para outros - na primavera. Todo mundo conhece o amor do famoso poeta russo Alexander Pushkin pela temporada de outono, mas o poeta não suportou bem a primavera. Mas se o mau humor não vai embora, tudo ao redor está desprovido de cores vivas, não há força para nada, o apetite desaparece, a insônia se instala, a vida parece sem sentido e surgem pensamentos sobre adormecer e não acordar, então podemos dizer com a certeza de que você tem depressão.
Instruções
Passo 1
Como se livrar da depressão
Existem várias formas de tratar esta doença, o método de tratamento depende do tipo de depressão e das suas manifestações. Em casos graves, você precisa entrar em contato com um especialista. Com os primeiros sinais de doença mental, você pode lidar com a situação sozinho.
Passo 2
O que não deve ser feito em nenhum caso - tente se livrar da depressão com álcool. Mesmo que à primeira vista pareça que sua condição melhorou. O consumo de álcool apenas agrava a situação e às vezes serve de ímpeto para o suicídio. Se possível, mude o ambiente. A comunicação com a natureza (caminhar na floresta, ao longo da margem do rio) tem excelentes efeitos terapêuticos para várias doenças mentais.
etapa 3
O tratamento mais eficaz para a depressão é a atividade física. Você pode escolher corrida, aeróbica, natação. O famoso médico americano Kenneth Cooper contou ao mundo a história de um homem que, em estado de depressão, decidiu suicidar-se. Mas ele decidiu fazer isso de uma forma original - correndo. Corridas diárias, pequenas no início e aumentando gradualmente, o ajudarão a recuperar a alegria da vida. Você só precisa se esforçar uma vez, levantar e correr. Se correr por algum motivo não lhe convém, vá para a piscina. A água em si é uma boa maneira de se livrar dos pensamentos negativos. E em combinação com atividade física moderada durante a natação ou hidroginástica, é um excelente remédio para a depressão.
Você não pode sair de uma depressão rapidamente, como por um aceno de uma varinha mágica, mas faça isso passo a passo todos os dias - e tudo vai dar certo.
