Se você vai à academia e seu progresso é lento ou nem chega, você precisa aprender a se superar nos treinos. Nossas possibilidades são limitadas apenas por nossa consciência. Para tornar seus treinos mais eficazes, e o progresso não parou por anos, você precisa saber algumas dicas simples, mas muito úteis. Isso é o que será discutido.
Então, você treina há anos, mas os benefícios do treinamento estão se tornando cada vez menos tangíveis. Você já pensou em parar de treinar, mas tenta, luta consigo mesmo e vai para a academia ou quadra novamente com a esperança de que esse treino lhe traga o resultado desejado. E assim que você cruza o limiar do ginásio, a inspiração desaparece e o treino falha novamente. Este é um problema psicológico e deve ser resolvido imediatamente.
Não se force, você não precisa tratar o treinamento como um dever, procure perceber e sentir que essa é exatamente sua escolha. Não agende um treino, apenas vá para a academia e faça o que você sentir vontade de fazer. Faça alguns desses exercícios "para a alma" e isso o colocará no caminho certo. Depois disso, você já pode começar a planejar seu treino e definir metas para você. Essas duas dicas simples irão ajudá-lo a começar a se exercitar adequadamente e a se superar.
Além disso, para que o treinamento traga mais benefícios, você precisa parar de sentir pena de si mesmo. Falamos muito sobre isso, mas esquecemos disso o tempo todo no treinamento. Não sinta pena de si mesmo, isso não significa que você precise levantar pesos insuportáveis e treinar por 3 horas ou mais. Não. Não permita pensamentos de fadiga. Ao fazer os exercícios, concentre-se em superar o peso, em vez de se observar (geralmente o oposto é verdadeiro). Se não funcionar, tente não contar as repetições, mas escolha o peso certo e faça o máximo de repetições que puder. Com o tempo, isso se tornará um hábito e você treinará mais.
E o último aspecto é superar a dor durante o esforço. Não tenha medo da dor. É impossível ensinar, mas todos podem. Você precisa definir uma meta e agir. Diga a mim mesmo - sim, talvez eu me sinta mal depois disso, sim, talvez desmaie, mas vou! E aja com tais pensamentos. Ao fazer este exercício, concentre-se nos músculos em atividade. Quanto mais tempo demorar, melhor. Lembre-se de que todo pensamento estranho diminui os benefícios do seu treino! Concentre-se na respiração, batimentos cardíacos, sensações nos músculos quando você se exercita, e então a eficácia de seus treinos aumentará significativamente! Boa sorte!
