O ódio é um sentimento em que uma pessoa experimenta nojo, raiva, às vezes ressentimento. Em geral, apenas emoções negativas podem ser inseridas neste conceito. As razões para o surgimento deste sentimento negativo são muitas: desde a própria insatisfação e terminando com ressentimento para com o adversário. Uma pessoa que experimentou ódio é muito suscetível a várias doenças, por exemplo, uma doença como a enxaqueca. Portanto, é muito importante superar o ódio em você mesmo.
Instruções
Passo 1
O ódio surge na maioria das vezes devido às próprias falhas na vida. Portanto, antes de começar a erradicar esse sentimento negativo, sente-se e pense sobre o que você não está feliz em sua vida. Você pode até pegar um pedaço de papel e escrever suas idéias sobre ele, apenas seja honesto consigo mesmo.
Passo 2
Depois disso, pense se você pode consertar tudo isso, encontrar uma saída para o problema. Em seguida, prossiga com as ações para eliminar a insatisfação. Por exemplo, você não pode alcançar algumas alturas em sua carreira, então talvez você tenha escolhido a profissão errada. Isso significa que você precisa olhar por si mesmo e não desmoronar com as pessoas ao seu redor.
etapa 3
Considere por que essa pessoa o faz odiar. Talvez ele não corresponda às suas idéias, e você acha que as ações dele estão erradas? Entenda que todas as pessoas são diferentes, cada um tem seus próprios hábitos, opiniões, raciocínios. Tente olhar para a pessoa do outro lado, talvez ela não seja tão ruim assim.
Passo 4
Tente suprimir todas as emoções negativas em você. Para fazer isso, pense com mais frequência no bom, no belo. Assim que você sentir que os pensamentos negativos estão oprimindo você - mude sua atenção. Tente, pelo menos por um tempo, excluir a comunicação com a pessoa que o faz odiar.
Etapa 5
Pegue um pedaço de papel e tente desenhar seu ódio, pinte-o com as cores que você associa a ele. Dê uma olhada no desenho. Agora rasgue o desenho em pequenos pedaços. Segundo psicólogos, ajuda no combate aos sentimentos negativos.
Etapa 6
Descanse mais, alivie a tensão. Yoga e meditação são muito úteis. Você também pode ir à igreja, é claro, se acreditar em Deus. A confissão é uma excelente solução.
Etapa 7
Você também pode entrar em contato com um especialista que, usando várias técnicas e medicamentos, o ajudará a lidar com esse problema.
