O ódio é uma das emoções mais fortes. Mas não beneficia seu dono. Lidar com o ódio é difícil, mas existem várias maneiras eficazes.
Auto-hipnose
O estágio mais alto da raiva é o ódio. Quando esse sentimento domina uma pessoa por dentro, fica mais difícil perceber até mesmo as coisas mais comuns acontecendo ao redor. Portanto, como um autotreinamento, você precisa aprender a pensar com otimismo em qualquer situação que tenha um efeito incômodo.
Assim que um incidente desagradável acontecer com você, você não deve descarregar sua raiva nas pessoas ao seu redor. Melhor pensar em algo bom que o confortará, ou tentar ver as vantagens do que aconteceu. Por exemplo, se você não teve tempo de se inscrever em um curso de direção, não deve odiar o instrutor e todo o grupo. Pense no que mais você gostaria de fazer, porque agora você tem tempo livre. Além disso, durante o período em que você não vai às aulas, você ainda pode economizar dinheiro para comprar um carro.
O otimismo não se tornará imediatamente sua maneira de pensar dominante. Mas, com o tempo, você pode se tornar uma nova pessoa se acostumando com esse tipo de pensamento.
Outra forma de auto-hipnose pode ser a capacidade de se controlar. Diga a si mesmo em sua mente que você está calmo. Os psicólogos aconselham levar tudo ao ponto da banalidade: pronunciar frases como: "Estou tranquilo, destruo o ódio". Ele desvia a atenção da negatividade e promove a concentração.
Respiração
A desvantagem do ódio é a calma. Conseqüentemente, a tarefa de cada pessoa que sofre desse sentimento destrutivo será a transição para um estado de indiferença.
Os exercícios respiratórios podem ser a chave do sucesso. Para combater o ódio com eficácia, você precisa extingui-lo desde o início. Assim que você sentir uma onda de emoções negativas em relação a um objeto específico, inspire. Deve ser profundo e lento. Conte até dez e repita. O oxigênio satura o corpo, os vasos sanguíneos se expandem e a saúde geral melhora. Assim, você mesmo não perceberá como se torna mais contido. Este exercício deve ser feito sempre que você perder o controle das emoções negativas. A duração depende do tempo que leva para ficar completamente calmo.
Ajuda do psicólogo
Nos países europeus e na América, psicólogos e psiquiatras há muito se tornaram comuns. Cada segundo americano usa um psicanalista sempre que possível. Se você acha que sua raiva está realmente assumindo proporções destrutivas, vale a pena entrar em contato com um especialista. Isso o ajudará não apenas a falar, mas também a encontrar uma maneira de combater com eficácia o ódio ao mundo ao seu redor, individualmente.
Atitude para com as pessoas
Todo mundo tem pessoas que, por qualquer motivo, são irritantes. Mas se você odeia uma pessoa violentamente, deseja-lhe o mal e tenta fazer isso, isso se torna um problema. Para evitar isso, tente agir inesperadamente por si mesmo. Elogie a pessoa odiada, sorria para ela com sinceridade, pense nas boas qualidades que ela possui. Essa maneira de lidar com o ódio é eficaz porque você está mudando a si mesmo ao criar um reflexo condicionado para o objeto da raiva.
