Um espírito forte não tem medo de obstáculos. Ele sabe lidar com as dificuldades da vida que surgem repentinamente no caminho, passa por ressentimentos e dores, não desanima, aconteça o que acontecer. Muitos estão prontos para seguir tal pessoa.
Instruções
Passo 1
Um espírito forte é sempre forte fisicamente, então comece melhorando seu corpo. Faça exercícios de força e resistência de 40 minutos pela manhã. Pode ser: flexões, agachamentos, flexões, trabalho na barra horizontal, corrida em várias distâncias. O mais importante neste parágrafo é observar a regularidade. É melhor fazer três treinos por semana, cada um com 20 minutos de duração, do que dedicar duas horas por mês a uma sessão.
Passo 2
Comece a endurecer. Isso fortalecerá os vasos sanguíneos e os músculos do corpo, além de adicionar força e resistência para você. Você pode mergulhar em um balde de água fria pela manhã ou andar descalço na neve. Lembre-se que o endurecimento deve ser realizado aumentando gradualmente a velocidade. Se você nunca derramou água fria em si mesmo na vida, faça duchas mornas primeiro. Então, diariamente, você pode diminuir a temperatura em dois graus.
etapa 3
Treine-se para se superar. Para fazer isso, você precisa realizar ações que raramente ou quase nunca realizou antes. Por exemplo, levantar às 6 da manhã é uma superação maravilhosa de si mesmo. Qualquer atividade que você não está acostumado a fazer está bem aqui. Por exemplo, limpar o quarto de um amigo, ir ao circo com seu irmão mais novo, passar uma montanha de roupa de cama na casa de sua avó - tanto faz, se você nunca teve que fazer isso antes. A experiência mais valiosa será com aquelas variações que você realmente não gosta de fazer - aqui você terá uma tremenda superação de si mesmo, porque terá que mostrar mais força interior do que em outros casos.
Passo 4
Quando você já tiver vitórias no esporte, se endurecendo e se superando, comece a lidar com seus medos. Por exemplo, se você tem medo de gatos pretos, pegue especialmente um gatinho da cor da noite e observe seus sentimentos. Você pode fazer a mesma coisa com escalada em corda, nadar em um buraco no gelo no inverno, caminhar por uma rua escura, paraquedismo, rapel. Qualquer coisa que você temia anteriormente servirá. Claro, observe os limites da razão, não tente implementar algo que seja diretamente fatal.
