Todas as pessoas, mesmo as obstinadas e decididas, podem passar por um período de depressão. Quando lhe parecer que a vida perdeu todo o sentido, que todos os esforços são em vão e nada de bom acontecerá mais. Via de regra, isso acontece após grandes problemas no trabalho ou na vida pessoal. Por exemplo, depois de perder um emprego, a morte de um ente querido, divórcio, etc. Não existem métodos gerais e universais para se livrar da depressão, uma vez que cada pessoa é estritamente individual. No entanto, existem algumas regras a seguir.
Instruções
Passo 1
Resista à compreensível tentação de sentir pena de si mesmo, culpando o mau destino por tudo! É tão natural (especialmente para mulheres) tentar encontrar a simpatia de entes queridos, amigos, namoradas. Claro, eles vão ouvir, simpatizar e se arrepender. A depressão desaparecerá disso? Paradoxalmente, na maioria dos casos, só se intensificará! Mas o paradoxo é apenas aparente, tudo é natural. Afinal, outras pessoas com sua simpatia só fortalecem você no pensamento: você é infeliz, se sente mal.
Passo 2
Lembre-se da velha verdade: "O trabalho é a melhor distração da dor!" Claro, não deve ser interpretado tão literalmente. É sobre qualquer atividade que possa absorver seu tempo e pensamentos. Encontre algum tipo de hobby, hobby. Passe mais tempo com seus amigos. Certifique-se de fazer educação física se você a negligenciou até agora. Há um duplo benefício nisso: afasta pensamentos pesados e traz benefícios indiscutíveis para a saúde.
etapa 3
A depressão costuma ser uma consequência natural da fadiga extrema. Por exemplo, se houvesse uma correria longa no culto, você quase teria que passar o dia e a noite ali, embora ficasse muito nervoso. O organismo sobrecarregado resistiu, como se percebesse que agora não era o momento de "ficar flácido", mas assim que o trabalho foi concluído, imediatamente "quebrou". Nesse caso, o descanso elementar e uma rotina diária ordenada podem ajudar efetivamente. Tente tirar pelo menos umas férias curtas. Durma por pelo menos 8 horas, em uma área bem ventilada, e caminhe ao ar livre o mais rápido possível.
Passo 4
Assistir a shows, concertos, esportes. Leia literatura humorística, assista aos mesmos programas de TV. É muito importante para você sorrir o mais rápido possível! Cada risada sua é mais um passo para derrotar a depressão.
Etapa 5
Entre na natureza sempre que possível. E se as finanças permitirem, faça uma viagem turística! Novas impressões, novos conhecidos - isso retornará seu gosto pela vida. E você sentirá imediatamente que as coisas não estão tão ruins.
