Quase todas as pessoas estão familiarizadas com o estado de melancolia, em que tudo sai de controle e as lágrimas brotam dos olhos. A melancolia é acompanhada por depressão, baixa eficiência, apatia, pensamentos tristes. Esse estado não pode ser chamado de agradável e é muito difícil sair dele. A pessoa parece ser sugada para o funil do blues, e dia a dia fica cada vez mais oprimida. Mas os psicólogos encontraram uma maneira de superar a melancolia.
Instruções
Passo 1
Diversifique sua vida. Na maioria das vezes, a melancolia visita pessoas que levam uma vida monótona e monótona. Trabalho, tarefas domésticas, sono. E no dia seguinte, tudo se repete novamente. Adquira o hábito de tirar algumas férias para você de vez em quando. Prepare a sua comida preferida ou vá a um café, ouça música agradável, faça para si um presente tão esperado. E se a melancolia dominar seu ente querido, arrume uma surpresa para ele. Um abalo emocional vai afastar instantaneamente todos os pensamentos ruins.
Passo 2
Pratique esportes. Freqüentemente, a melancolia é causada por uma síndrome de fadiga crônica decorrente do domínio do trabalho mental sobre o físico. Além disso, os esportes ajudam a fortalecer os músculos, enrijecer o corpo e torná-lo mais atraente. Em algumas semanas, seu reflexo no espelho o fará sorrir de satisfação e haverá menos motivos para melancolia.
etapa 3
Cerque-se de pessoas legais. A melancolia não tentará se aproximar de você se houver pessoas bem-humoradas e alegres ao seu redor. Além disso, no processo de comunicação com amigos e familiares, você pode compartilhar seus problemas com eles, e isso se tornará mais fácil para você. A presença de pessoas afins sempre ajuda uma pessoa, mesmo nos momentos difíceis da vida.
Passo 4
Diversifique a sua alimentação e enriqueça-a com vitaminas e minerais. Os especialistas chegaram à conclusão de que as condições depressivas costumam ser causadas pela falta de elementos vitais. Você pode obter vitaminas na forma de comprimidos sintetizados quimicamente e gotas, mas nada supera as frutas frescas, vegetais, ervas. E o sabor vai dar alegria à vida.
Etapa 5
Passe mais tempo ao ar livre. Está provado que sob a influência da luz solar o corpo produz hormônios de alegria, e a falta de luz solar, ao contrário, causa melancolia e tristeza. Além disso, estar na natureza melhora a saúde e a tez, restaura a beleza natural e o charme.
Etapa 6
Desista de canções chorosas e melodramas de partir o coração. Ao ouvir sobre outro coração partido, é improvável que você se torne mais alegre e alegre. Mas programas de TV engraçados e músicas animadas que animam serão muito úteis.
Etapa 7
Talvez o mais importante seja realmente querer vencer a melancolia. Todo mundo conhece os estados em que você só quer sentir pena de si mesmo, chorar no travesseiro, reclamar de seu destino infeliz. Com essa atitude, você só pode sonhar com a vitória sobre a melancolia. Chore até se fartar, tenha piedade de si mesmo adequadamente, anime-se o quanto quiser - e siga em frente, para a felicidade e alegria.
