Quando somos atacados por uma sensação de desespero e saudade, lidar com isso não é tão fácil. É bom se você souber a causa dessa condição, neste caso está claro qual problema trabalhar. Mas também acontece que a melancolia rola como que sem motivo, devido a um enfraquecimento geral do corpo, uma condição dolorosa, um declínio nas forças. Como você lida com a melancolia neste caso?
Instruções
Passo 1
Primeiro você precisa ajustar seu regime para levar um estilo de vida mais ou menos correto. Para manter o corpo em boa forma, é preciso praticar esportes, ir à piscina, ir à sauna. Você precisa ir para a cama na hora certa e levar pelo menos 7 horas para dormir, já que a constante falta de sono não só enfraquece as defesas imunológicas do organismo, mas também contribui para o aparecimento de um estado depressivo.
Passo 2
Coma direito. A constante sensação de peso decorrente de uma alimentação pouco saudável não contribui para o vigor e o bom humor, ao passo que a alimentação saudável tonifica o corpo. No período de outono-inverno, beba vitaminas para se livrar da síndrome da fadiga crônica e da depressão.
etapa 3
Agora vamos nos voltar para as razões psicológicas. Na maioria das vezes, a melancolia invade aquelas pessoas que vivem no passado. Não importa que tipo de memórias você permaneça no passado - aquelas que o atormentam e atormentam, ou aquelas que o trazem de volta aos tempos felizes do passado. A melancolia no segundo caso não será menor do que no primeiro, porque o pensamento de que a felicidade passada passou não contribui de forma alguma para um aumento do humor. Portanto, para se livrar da saudade, você precisa se livrar do hábito de olhar para o passado e começar a viver no presente.
Passo 4
Um estado de espírito melancólico também é muito facilitado pelo hábito de perceber apenas o que há de ruim ao redor. Enquanto isso, sabe-se há muito que a vida lhe mostrará aqueles aspectos de si mesma aos quais você está mais inclinado a prestar atenção. E se, ao relembrar o dia anterior, você se fixa em como foi repreendido no transporte, e não no sorriso de um belo estranho, precisa urgentemente mudar a maneira de pensar. Para fazer isso, nenhum esforço é necessário, apenas perseverança. Adquira o hábito de notar algo agradável ao seu redor, e você mesmo ficará surpreso com a rapidez com que a melancolia o deixou.
