Quando você sente dor física, a saída é óbvia - você vai a um médico que prescreve o tratamento necessário para você e o desconforto diminui. A situação com dor mental é muito mais complicada. As pessoas raramente procuram um psicoterapeuta em momentos de desespero e, cada vez com mais frequência, tentam abafar suas experiências por conta própria.
Instruções
Passo 1
A maioria das pessoas tenta abafar sua angústia mental com álcool. Pode ajudar passar uma noite com seu melhor amigo bebendo vinho e discutindo seu problema. Na manhã seguinte, após conversas íntimas, você deve se sentir melhor. No entanto, se você realizar esse "tratamento" regularmente, outro problema se somará ao seu problema - o problema do alcoolismo.
Passo 2
Pratique esportes. Durante as aulas, a endorfina é produzida - o hormônio da alegria, e ações repetitivas rítmicas ajudam a distrair as preocupações. Além disso, depois de treinos regulares, seu corpo vai melhorar, o que também vai te animar.
etapa 3
Mude seu entorno. Tire férias e vá para o resort que você sempre sonhou em visitar. Se você não tiver essa oportunidade - vá passar um fim de semana em outra cidade. Faça o que for necessário para obter novas experiências que irão entorpecer sua dor de cabeça e distraí-lo.
Passo 4
Vá direto para o trabalho. Fique à vontade para assumir novos projetos, fique até tarde após o término da jornada de trabalho. Se isso não for suficiente para você, encontre um hobby. Cole modelos de navios, borde. Se você está constantemente ocupado, não terá tempo para pensar em seus problemas.
Etapa 5
Muitas pessoas encontram consolo na religião e nas práticas espirituais. Se você nunca olhou para isso, tente ler a Bíblia. O budismo, com seu sistema de rejeição de desejos, também o ajudará a encarar seu problema de uma nova maneira. Ioga, meditação - tudo isso ajudará a limpar a mente de experiências.
Etapa 6
Conheça novas pessoas. Se você sabe que em sua cidade existe um clube de criadores de cães, fãs de cinema, fãs de histórias de detetive Daria Dontsova, e se interessa pelo assunto - fique à vontade para ir a uma reunião. Além disso, muitas vezes vá a concertos, exposições e outros eventos realizados em sua cidade.
