Caráter muito dócil, a incapacidade de dizer “não” muitas vezes leva a um resultado triste - as pessoas simplesmente começam a usar essa pessoa, chamando-a de “trapo”, “caipira” e outros epítetos ofensivos. Se você também obedece constantemente, não tem direito a voto, a situação atual pesa sobre você, é hora de passar a ações decisivas que alterem a disposição usual das posições.
É necessário
- - espelho;
- - inscrição na piscina ou ginásio.
Instruções
Passo 1
Analise a situação, responda a si mesmo as seguintes perguntas: é difícil para você recusar alguém? Você se considera muito mole, dócil? As pessoas ao seu redor sabem disso e tiram proveito de seus traços de personalidade? Você pelo menos faz promessas difíceis e se esforça para cumpri-las a todo custo, às vezes em detrimento de você e de sua família? Se você respondeu sim à maioria dessas perguntas, a situação é muito séria.
Passo 2
Aprenda a recusar com tato. Ao examinar sua situação específica, encontre um motivo que o impede de dizer não. Provavelmente, este é o medo de ofender uma pessoa, o pensamento de que ela não será capaz de lidar com a situação sem a sua ajuda, etc. Na verdade, todas essas crenças são apenas parcialmente verdadeiras. O peticionário sempre pode encontrar outra maneira de sair da situação - por exemplo, recorrer a outra pessoa. Quanto ao ressentimento, então, muito provavelmente, será, mas se o peticionário for seu amigo ou pessoa próxima, ele, muito provavelmente, compreenderá que você não é obrigado a agradá-lo constantemente, que pode ter seus próprios assuntos e problemas.
etapa 3
Diga não com motivos realmente convincentes para rejeição. Para começar, você pode praticar na frente de um espelho. Sua recusa deve soar firme, inocente ou zangada. Lembre-se de que você não firmou contrato de trabalho e tem todo o direito de dispor de seu tempo pessoal a seu critério.
Passo 4
Recusando-se a alguém, não dê desculpas, pois você não prometeu nada a ninguém. Se uma pessoa começa a manipulá-lo e ficar indignado, perguntando por que você não quer ou não pode satisfazer seu pedido, pergunte por que você deveria fazer isso.
Etapa 5
Pratique ser forte nas pequenas coisas. Alguém por hábito lhe pede dinheiro emprestado? Responda que suas finanças estão apertadas agora. Você está cansado de diálogos intermináveis com um conhecido falante? Digamos que você está com pouco tempo e precisa ir, etc. Aprendendo a negar coisas pequenas, você pode ajudar a si mesmo a dizer um não firme em situações mais sérias.
Etapa 6
Construa sua auto-estima. Dizer “não” geralmente é medo de pessoas notórias que não acreditam em si mesmas. Eduque-se, encontre um hobby interessante, inscreva-se em qualquer curso, compre uma assinatura de uma piscina ou academia, etc. Torne sua vida rica e interessante para que você não tenha tempo para atender aos caprichos e dúvidas de outras pessoas sobre a justeza das decisões tomadas.
Etapa 7
Claro, uma vez que você aprendeu a dizer não, você não deve fazer isso sempre. Ajude prontamente seus amigos, entes queridos e apenas estranhos - quando você realmente precisar. Mas esteja preparado para recusar se os planos do aspirante entrarem em conflito com suas intenções e interesses.
