A perda de sensualidade nas mulheres está frequentemente associada a fadiga, estresse, ressentimento em relação ao parceiro. O efeito dessas razões pode ser facilmente atenuado se você se relacionar corretamente com as situações desagradáveis que surgem na vida e for capaz de descansar totalmente.
Instruções
Passo 1
Analise sua situação de vida. Com que frequência surgem situações estressantes em sua vida? Você ainda tem forças para o prazer sexual à noite? Como você se sente em relação ao seu parceiro? Você gosta da sua própria figura, rosto, etc.? Existe algum problema ginecológico que a incomoda? Responda a essas perguntas honestamente. Agora você precisa identificar os obstáculos que afetam a sexualidade e podem impedi-lo de aumentar sua sensualidade. Ao responder cada uma das perguntas em detalhes, você pode entender o que exatamente precisa ser trabalhado.
Passo 2
Exercícios especiais ajudarão a aumentar a sensibilidade. É necessário realizá-los sozinho, nada o deve impedir de mergulhar nas suas sensações. Sente-se em uma posição confortável com os olhos fechados. Direcione sua atenção para a parte inferior do abdômen. Ao expirar, contraia os músculos vaginais por alguns segundos. Ao inspirar, relaxe completamente a vagina. Repita o exercício 5 a 10 vezes. Em seguida, mude a técnica: com a inspiração, contraia os músculos da vagina, com a expiração, relaxe.
etapa 3
Faça a respiração diafragmática. Durante a inalação, o ar entra na parte inferior dos pulmões, flexiona o diafragma, enquanto o abdômen infla. Quando você expira, os músculos abdominais se contraem e se voltam para dentro. O tórax permanece imóvel durante a respiração diafragmática. O período de execução é de 2 minutos.
Passo 4
Pegue os itens que possuem uma estrutura diferente. Por exemplo, um pedaço de pano de seda, um cubo de plástico infantil, uma pena, um suéter de lã, etc. Absolutamente qualquer coisa serve, o principal é que você não pode se machucar por isso. Use o mínimo de roupa para que a maior parte do seu corpo fique exposta. Coloque os objetos à sua frente, feche os olhos. Pegue o primeiro objeto que encontrar e comece a dirigi-lo sobre a pele. Tente tirar o máximo proveito das sensações que você obtém ao tocar sua pele. Repita as manipulações com cada item selecionado. Este exercício ajudará a tornar sua pele mais sensível.
