É muito difícil livrar nossas mentes de pensamentos obsessivos que nos assombram. No entanto, é muito importante para o funcionamento normal e um sono saudável aprender a liberar sua consciência de forma rápida e correta. Para fazer isso, use alguns dos métodos psicológicos recomendados pelos principais psicólogos.
Instruções
Passo 1
Primeiro, para limpar sua mente, você precisa identificar a fonte de ansiedade que o irrita, forçando todos os pensamentos a girarem constantemente em um círculo. Então ele precisa ser isolado. O fato é que quando você está ocupado com algo, pode nem perceber que seus pensamentos estão envenenados pela presença de algum problema. No entanto, assim que você está sozinho consigo mesmo, tentando adormecer ou está envolvido em atividades monótonas, esse problema imediatamente surge à superfície da consciência. Não tente simplesmente descartar os pensamentos obsessivos, pois isso só o ajudará a se livrar deles por um curto período. Identifique a própria fonte que causa perturbação na atividade mental e tente localizá-la.
Passo 2
Você pode se livrar da causa do problema trazendo-o à tona. Ou seja, não tente guardar todos os pensamentos em você, conte a um padre, a um psicólogo ou apenas a um ente querido sobre o problema que o atormenta. Você também pode descrever o problema em detalhes no papel, que depois incinera. Na maioria dos casos, isso ajuda. Tudo depende do caso específico e da profundidade da confusão mental.
etapa 3
Para consolidar o resultado positivo que você recebeu nas duas primeiras etapas, você precisa finalmente restaurar a paz em seu pequeno universo. Para fazer isso, tente fazer alguma boa ação. O ideal é fazer uma boa ação, que é o oposto da má ação que tanto preocupa você. Isso, infelizmente, nem sempre é possível, mas a sua boa ação, de qualquer forma, deve trazer satisfação moral.
Passo 4
Finalmente, para traçar completamente a linha em todas as etapas anteriores, lave as mãos com água e sabão. Sim, sim … Lembra-se de Pôncio Pilatos, que, após sua famosa frase a Jesus, simplesmente lavou as mãos? Esse tipo de ritual tem um momento psicológico muito importante. As evidências da pesquisa sugerem que a limpeza física das mãos alivia as consequências do comportamento antiético e reduz a ameaça moral externa à sua mente.
