Os medos humanos podem ser muito diversos, assim como as razões que os fizeram aparecer. As fobias graves são mais bem tratadas com a orientação de um especialista. Mas um indivíduo pode lidar com alguns medos por conta própria se estiver ciente deles e lidar com a fonte primária de seu medo.
É necessário
- - uma caneta;
- - papel;
- - isqueiro ou fósforos;
- - cinzeiro.
Instruções
Passo 1
Não subestime o impacto que os medos têm em sua vida. Alguns deles podem estragar seriamente a existência de uma pessoa. Localizados no subconsciente, os medos podem causar depressão, sentimentos e pensamentos negativos. Um indivíduo que é atormentado por várias fobias não pode desfrutar plenamente a vida e experimenta alguma insatisfação com o mundo ao seu redor e os eventos que acontecem com ele. Acontece que os medos podem levar ao sofrimento real e atrapalhar a felicidade. Portanto, eles devem ser superados.
Passo 2
Alguns medos podem ser difíceis de identificar e perceber. Suas razões são ainda mais profundas, no próprio subconsciente. Às vezes, para encontrar a origem de uma fobia, é preciso lidar com a infância distante de um indivíduo ou mesmo estudar a história de sua família. No entanto, desconsiderando os casos clínicos, você pode até trabalhar com alguns medos por conta própria. E o primeiro passo para isso é perceber que você tem medo de alguma coisa.
etapa 3
Aceite o seu medo e não tenha vergonha dele. Com sua mente, você é capaz de compreender sua falta de sentido, mas esse conhecimento pode não afetar sua essência. Lembre-se de que o medo é uma emoção e os sentimentos não podem ser influenciados imediatamente em termos de racionalidade ou praticidade. Depois que você parar de lutar consigo mesmo e de tentar reprimir o medo dentro de si, quando começar a trabalhar com a fobia, tudo ficará mais fácil para você.
Passo 4
Tente se livrar do medo por meio da visualização. Prepare uma caneta e um pedaço de papel. Feche os olhos e imagine uma situação estressante para você quando o objeto de seu medo o rodeia. Tente retratar seu medo no papel. Desenhe todos os detalhes. Em seguida, rasgue o pedaço de papel em pequenos pedaços e queime o desenho.
Etapa 5
Tenha paciência e coragem. Obtenha o apoio de seus entes queridos e tente enfrentar seus medos. Se você não está pronto para esta etapa, é melhor não se forçar. Isso significa que seu medo é muito grande e você precisa trabalhar para se livrar dele junto com um psicólogo.
Etapa 6
Enfrente seus medos se estiver disposto a tentar superá-los. Acredite que você pode dizer adeus a ela de uma vez por todas. Deixe uma pessoa próxima e confiável estar ao seu lado. Por exemplo, se você tem medo de altura até tonturas e tremores nos joelhos, suba a um andar alto e olhe para baixo pela janela. Ao mesmo tempo, nada realmente ameaçará sua vida. Repetidamente, você se aproximará de sua fobia, aumentando a distância ao solo e o tempo gasto na altitude, até que finalmente derrote o medo e salte de paraquedas.
