O estresse emocional invariavelmente acompanha uma pessoa moderna. Conflitos, trabalho árduo, pressão das megacidades são motivos constantes de preocupação e nervosismo. Uma pessoa rara consegue manter a calma em condições tão difíceis.
Instruções
Passo 1
A atividade física pode aliviar qualquer estresse e tensão. Pratique exercícios com a maior freqüência possível, de preferência diariamente. A corrida matinal dá força e energia, levanta o ânimo, porque enquanto corre, o corpo produz um "hormônio da felicidade" - a endorfina. Se houver um conflito no trabalho, você precisará jogar fora a energia negativa acumulada. Um saco de pancadas é perfeito para isso. Nadar na piscina também é ótimo para aliviar o estresse.
Passo 2
Para restaurar o equilíbrio, você pode seguir o caminho oposto - relaxar completamente. Uma ótima maneira de harmonizar o pensamento e o sentimento é a meditação. Inscreva-se nas aulas, lá você aprenderá a relaxar rapidamente e colocar suas emoções em ordem. Você também pode visitar um massagista. Uma massagem relaxante ajudará a aliviar não só o estresse físico, mas também mental.
etapa 3
Tente ficar ao ar livre com mais frequência. Em caso de situação estressante, seria bom sair para a natureza ou pelo menos dar um passeio no parque. Isso o ajudará a se distrair de pensamentos desnecessários e a relaxar.
Passo 4
Faça uma sessão de aromaterapia em casa. Toque uma música calma e calma e acenda a lâmpada de aroma com óleos essenciais. Para isso, óleo de laranja, lavanda, jasmim, patchouli é adequado. Eles ajudam a combater a insônia, depressão, dor de cabeça. Deite-se e tente não pensar em nada, apenas curta a música. Mergulhe assim por cerca de 20 minutos.
Etapa 5
Se o estresse emocional estiver associado a uma próxima apresentação, ou a uma conversa ou evento importante, você deve definitivamente se recompor e tentar relaxar. Para fazer isso, respire fundo e expire lentamente algumas vezes e diga a si mesmo palavras de incentivo desse tipo: "Estou calmo (ligado)", "Vou conseguir" É sabido que o autotreinamento não ajudou ninguém, então por que não aprender a aplicá-lo em sua vida? Se a tensão estiver muito alta, você pode tomar um comprimido de valeriana para ajudar a se acalmar.
Etapa 6
A regra mais importante para ajudá-lo a evitar colapsos nervosos e forte estresse emocional: aprenda a não levar a sério os problemas relacionados ao trabalho, porque é apenas trabalho. Pense primeiro na sua saúde.
