A aerofobia é uma doença real em que a pessoa sente medo de voar. Os vários graus de sua manifestação são familiares a muitos que já pilotaram um avião pelo menos uma vez. O medo de voar não depende do número de decolagens e pousos, tanto aqueles que voam com frequência, quanto aqueles que tiveram algumas vezes que embarcar em um avião na vida inteira são suscetíveis a isso.
Instruções
Passo 1
Se você está apenas experimentando sensações e experiências desagradáveis enquanto está a bordo do avião, isso não é uma fobia. Com a aerofobia real, uma pessoa não consegue nem se forçar a ir ao aeroporto e, se foi trazida para lá, entrar no avião pode ser problemático para ela. Esses pacientes devem consultar um especialista. Exercícios de relaxamento, bom humor e sedativos naturais podem ajudá-lo a lidar com o medo e a ansiedade habituais antes de voar.
Passo 2
Alguém fica mais fácil com os dados fornecidos pelas estatísticas, das quais se conclui que o avião é mais seguro do que o trem e o carro. Mas antes do voo, você não deve pesquisar na Internet fatos que confirmem a falta de fundamento de sua ansiedade. Conforme você pesquisa, provavelmente encontrará muitas coisas que o farão querer voar. E no avião, você não se lembrará de estatísticas, mas dos detalhes terríveis de acidentes de avião. É melhor ter um companheiro ou vizinho otimista que, se necessário, lhe trará todos os benefícios da viagem aérea.
etapa 3
Se você ficar nervoso algumas semanas / dias antes de sua viagem, comece a tomar sedativos naturais. Alguns deles, como a tintura de peônia e a erva de São João, devem ser iniciados com antecedência, pois não dão o efeito desejado de imediato. Como alternativa, você pode tomar alguns comprimidos de valeriana antes do voo. Quem, além do medo, sofre de enjôo, precisa comprar remédio para enjôo.
Passo 4
Poucos dias antes do voo, no dia da saída e no avião, faça exercícios respiratórios. Sente-se na cadeira, feche os olhos e relaxe. Observe o processo de respiração - conforme você inala o ar frio que passa pela traqueia, pulmões, volta e exala o ar quente. Respire devagar e tente não pensar em nada.
Etapa 5
Procure não pensar no vôo, mas no propósito da viagem. Saindo de férias - imagine como você vai ter um bom descanso no mar, em uma viagem de negócios - pense nas questões profissionais. A bordo do avião, leia uma revista que não seja de aviação, coma - a comida pode embotar a sensação de perigo.
Etapa 6
O medo em si não faz mal a você. Portanto, para quem, apesar de tudo, voa, mas recua desde o início da turbulência e se agarra aos apoios de braço do assento durante a decolagem e a aterrissagem, só podemos aconselhar uma coisa - não tenha medo do medo. Renda-se a ele de cabeça em momentos críticos do seu ponto de vista e aproveite o vôo o resto do tempo!
